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Suplementos para emagrecer

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 01.04.14

Na sociedade em que vivemos, onde o culto da magreza reina, não é difícil perceber porque todos os dias surge uma nova “dieta da moda”. Sempre muito rebuscadas e que prometem um emagrecimento rápido e fácil.

 

A maioria das dietas no entanto não são eficazes nem duradouras. Pois, a perda de peso é mesmo um processo complicado e nem sempre anda á velocidade pretendida.

 

Neste sentido surgem no mercado um leque de suplementos que alegadamente promovem a perda de peso tão desejada. No entanto a sua eficácia, no tratamento da obesidade, ainda está longe de ser comprovada!

 

 

Estes suplementos apresentam vários mecanismos de ação no organismo:

 

. Aumento do metabolismo

 

CLA (ácido linoleico conjugado)

Na nossa dieta não é fácil de o obter apesar de estar presente na carne, nos lacticínios e em algumas plantas, nomeadamente no cártamo. Atualmente há á disposição do consumidor em forma de suplemento alimentar (capsulas).

Alegadamente, o CLA diminui a capacidade dos adipócitos (células gordas) captarem os ácidos gordos do sangue e favorecem a utilização da gordura ao nível da mitocôndria das células musculares (local de produção da energia).Conduzindo á diminuição do armazenamento de gordura e preservando omúsculo.

 

Cafeina

A cafeina, presente em várias plantas, favorece a mobilização das gorduras facilitando a sua utilização pelo organismo. A cafeina promove ainda um ligeiro aumento do metabolismo e consequentemente da temperatura corporal.

 

L-Carnitina

A L-Carnitina, é aminoácido que pode ser sintetizado pelo organismo e está presente na carne e em algumas fontes proteicas.

A sua suplementação prevê um aumento da utilização de gordura como fonte energética.

 

. Inibidores de apetite

 

Pretendem reduzir a sensação de fome e podem ser Inibidores de apetite mecânicos ou metabólicos consoante a sua ação.

 

Inibidores de apetite mecânicos

São suplementos constituídos por substâncias que em contacto com a água incham, aumentando o seu volume. Uma vez que a sensação de fome também é controlada pela distensão gástrica, é esperado que parte da fome sentida desapareça.

 

Inibidores de apetite metabólicos

Atuam no metabolismo dos hidratos de carbono, inibindo a ação de algumas enzimas.

Os mais frequentes são: Ácido Hidroxicitrico (Garcinia do Camboja) e o Crómio (Crómio picolinato) utilizado para aumentar a ação da insulina e consequentemente inibir o apetite.

 

. Inibidores da absorção de gordura

 

A sua ação verifica-se no intestino, reduzindo a absorção da gordura e evitando a sua metabolização.

 

 

Todos estes suplementos podem ajudar (nem que seja a nível psicológico) aqueles que pretendem atingir um peso saudável. Mas são claramente insuficiente para tratar uma doença crónica como a obesidade.

 

O essencial é a mudança de hábitos alimentares e do estilo de vida!!

 

publicado às 13:25


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