Saltar para: Posts [1], Pesquisa e Arquivos [2]
Para terminar esta saga de bolos fit hoje deixo-vos a receita de Bolo de Banana e Canela!
Mais um bolo que não fui eu que preparei, mas provei (comi e repeti) e aprovei :)
Receita Bolo de Banana e Canela
Ingredientes:
. 250g de farelo de aveia
. 2 Bananas pequenas
. 3 Ovos
. 3 Colheres de sopa de Despertar do Buda (Banana e choco)
. 2 Colher de sopa de linhaça e pó
. 1 Colher de mix de sementes
. 1 Colher de café de canela
. 2 Chávenas de chá de água
Modo de Preparação:
. Colocar os ovos e a água numa liquidificadora e misturar bem;
. Acrescentar a banana e voltar a mexer;
. Juntar os restantes ingrediente e triturar até obter uma mistura homogénea;
. Colocar a mistura numa forma de bolos, previamente untada e polvilhada com farinha;
. Levar ao forno (pré-aquecido a 180ºC) durante 40 minutos.
Bom fim-de-semana #fitfam ;)
Como é bom chegar a casa e sentir o cheirinho de bolo no forno… sou uma sortuda!
O aroma era delicioso e combinava na perfeição com o sabor.
A receita não é minha… mas tem dedo meu, eh eh eh!
Receita Bolo Meio-Fit de Cenoura
Ingredientes:
. 4 Cenouras médias
. 1 Chávena de chá de farinha de aveia
. 4 Ovos pequenos
. 2 Colher de sopa de mix de sementes
. 1 Colher de sopa de sementes de linhaça triturada
. 1/2 Chávena de café de óleo
. 1/2 Chávena de chá de água
. 1/2 Chávena de chá de bebida de amêndoa light
.2 Colheres de café de fermento
Modo de Preparação:
. Juntar todos os ingredientes e triturar numa liquidificadora;
. Colocar a mistura numa forma de bolos, previamente untada e polvilhada com farinha;
. Levar ao forno (pré-aquecido a 180ºC) durante 40 minutos.
Espero que gostem!
Boa semana*
Para esta época Natalícia deixo-vos uma receita de bombons de chocolate negro sem adição de açúcar para adoçar a vossa ceia de Natal!
Receita de Bombom de Chocolate Negro com Frutas Oleaginosas
Ingredientes:
. 350g de Chocolate (mínimo 75% cacau)
. 250g de Sementes de Chia
. 250g de Sementes de Linhaça
.75g de Castanha do Maranhão
. 75g de Nozes
. 20g de Bagas Goji
. 50g Amêndoas (lascas)
Modo de Preparação:
. Derreta, em lume brando e sempre a mexer, o chocolate;
. Deixe arrefecer o chocolate;
. Acrescente as sementes de chia e de linhaça e mexa bem;
. Adicione os restantes ingredientes e mexa até obter uma mistura homogénea;
. Coloque a mistura em formas de silicone para gelo;
. Coloque no frigorífico durante pelo menos uma hora;
. Retire do frio e desenforme;
Está pronto a servir :)
Formas de Silicone para Gelo!
Neste Natal faça escolhas saudáveis e aumente o exercício físico e entre em 2017 em forma!
As Sementes de Chia apresentam uma riqueza em nutrientes que podem ter benefícios importantes para o seu corpo e cérebro.São ricas em fibra e em antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação e melhorar a saúde do coração e apresentam um teor proteico interessante.
As sementes de chia apesar de pouco sabor quando adicionadas em água (ou noutro liquido) aumentam de volume e adquirem uma consistência gelatinosa.
As características das sementes de chia tornam o Pudim de Chia um lanche saudável, pouco calórico (pode ter cerca de 200 calorias) e muito saciante.
Receita de Pudim de Chia
Ingredientes:
. 1 Colher de sopa de sementes de chia
. 1/2 Chávena de água (pode fazer com leite magro ou outra bebida vegetal)
. 1 Colher de sopa de cacau em pó
. 1 Colher de Sopa de Whey
. 1 Colher de sopa manteiga de amendoim
. 1 Colher de café de Stevia ou outro adoçante (opcional)
Modo de Preparação:
. Combine sementes de chia e água num recipiente pequeno;
. Tape e leve ao frio pelo menos durante 30 minutos;
. Adicione o cacau, manteiga de amendoim e adoçante e mexa tudo até obter mistura homogénea.
. Pode acrescentar fruta fresca (opcional).
Mais sobre as Sementes de Chia aqui!
Barritas de Cereal, quem não gosta?
Receita de Barra de Cereal
Ingredientes:
. 2 Chávenas chá de aveia em flocos
. 2 Claras
. 1 Chávena de café de ameixas secas (pode colocar outras frutas secas)
. 1 Colher de sopa de sementes variadas
. 1 Banana
. 2 Colheres de sopa de mel
Modo de Preparação:
. Coloque todos os ingredientes num recipiente e misture bem.
. Unte uma forma e coloque a massa delicadamente sobre ela, espalhando com uma colher.
. Corte as barrinhas antes de levar ao forno.
. Coloque no forno, pré-aquecido a 180 – 200 graus durante cerca de 15 a 20 minutos.
. Retire as barrinhas da forma somente quando estiverem frias.
Nota: A receita é para cerca de 15 doses.