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Diário de uma Magra # Infusão tomilho-limão # Detox

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 13.09.16

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Depois de um fim-de-semana repleto de “excessos” tive que começar o meu dia a “desintoxicar” o organismo.

 

Hoje, optei por uma infusão de tomilho e limão, após a infusão estar pronta ainda adicionei sumo de meio limão.

 

Já conhecia a  infusão de tomilho-limão?

 

A infusão de tomilho e limão é uma bebida refrescante com um agradável aroma a limão, usada como tónico digestivo e regulador do intestino.

 

O tomilho é uma erva muito utilizada na culinária e pode enriquecer (nutricionalmente) a sua alimentação.

 

Apresenta cálcio, potássio, fósforo, magnésio e ferro, vitamina A e C. Tem uma boa quantidade de vitamina E, niacina e colina. Tem também uma pequena quantidade de vitamina K, tiamina, riboflavina, vitamina B6 e ácido fólico.

 

O tomilho, da família da hortelã, é ideal para aromatizar águas ou refrescos.

 

O limão é uma boa fonte de vitamina C, que ajuda a prevenir infeções e combater os radicais livres tornando nosso organismo mais resistente a agentes antioxidantes.

 

Boa semana para todos*

 

publicado às 12:40

Dia Detox # Planifique o Cleansing

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 24.04.16

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Um Plano Detox deve ser feito com consciência e de uma forma saudável!

Para ter melhores resultados deve planear e planificar o “cleasing”, só assim o seu organismo vai beneficiar na totalidade de um Plano Detox!

 

Deixo aqui algumas dicas da Drink6!

 

Antes do plano detox

A preparação para a dieta detox é importante para otimizar os efeitos do cleansing. Não é aconselhável submeter o organismo a um ritmo acelerado e reduzi-lo drasticamente no dia seguinte. Além disso, uma preparação inadequada pode fazer com que a eliminação de toxinas provoque efeitos secundários incómodos (ex.: dor de cabeça).

Para otimizar os resultados, no dia anterior a iniciar a dieta, elimine por completo a carne, o álcool, o tabaco e o café (se conseguir antecipar mais dias, melhor). O café pode substituir por chá (em especial pelo verde). O ideal é que no dia anterior reduza a sua dieta a legumes e frutas (legumes fervidos, uma salada verde e fruta de sobremesa) e que beba muita água.

Durante o plano detox

Esta parte é mais fácil, porque com o programa detox da Drink6 a única coisa que tem de fazer é tomar os sumos pela ordem indicada. Só os sumos, sem nenhum alimento adicional. A única coisa que pode beber para além dos 6 sumos é chá verde ou outro tipo de infusão (nunca café). È claro que, além de prescindir da comida sólida, evite o tabaco (está a eliminar toxinas!), refrigerantes, pastilhas, etc.  E sim, deve beber muita água, ajuda a eliminar mais toxinas.

Para melhorar os efeitos do cleansing e depurar mais o organismo pode realizar atividades que contribuam para a eliminação de toxinas. É importante que nos dias de plano detox faça desporto com moderação (assim elimina toxinas pelo suor, aumenta a mobilidade e tonifica o corpo); pode fazer um clister, ou fazer uma massagem depurativa com uma boa esfoliação.

Se vir que precisa de comer algo sólido e não aguenta mais (mas tente evitar), coma uma peça de fruta cortada (ex.: maçã) ou legume cru (ex.: cenoura). Sempre algo cru e 100% natural.

Depois do plano detox

Como no início da dieta detox, o final também deve ser progressivo. Se comer muito ou beber álcool no dia seguinte, o seu corpo vai ressentir-se.

O processo ideal é ir introduzindo os alimentos sólidos pouco a pouco. Pelo menos durante o dia seguinte, continue a comer só vegetais e frutas (podem ser em puré ou creme também e não coma carne nem fume).

 

Para saber mais:

Drink6

Drink6 Portugal

 

publicado às 15:52

Detox # O seu corpo agradece!

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 03.04.16

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“O Detox Original é um programa de Sumos Detox essenciais para desintoxicar o seu corpo e livrar-se das toxinas que ingere habitualmente através da alimentação, do ar e da água.

 

Os programas pode ser 1, 2 ou 3 dias com sabores variados, repletos de vitaminas e minerais que purificam e energizam o seu corpo sem passar fome.

Depois de um dia de excessos, de um verão repleto de festas ou o simples dia a dia em que não tem tempo para cuidar da sua alimentação, PARE e faça um detox!.

 

Durante um Programa Do!Detox terá 5 propostas diferentes e deliciosas de detoxs para beber durante um dia inteiro, podendo beber a quantidade de água, chá e infusões que desejar.

 

NOTA: O objetivo de um detox não é perder peso, mas restaurar o organismo devolvendo-lhe o seu estado natural de equilíbrio para fortalecer a sua imunidade, aumentar o seu nível de energia e melhorar a sua saúde em geral.

Ao parar de comer alimentos sólidos (principalmente alimentos artificiais e quimicamente processados), irá dar um dia de descanso ao seu aparelho digestivo e essa energia que economiza, o seu corpo usa para se livrar de substancias indesejáveis e toxinas.

Neste sentido é provável que perca peso mas o importante é que o detox seja um ponta pé de saída para que mude os hábitos alimentares nocivos, tenha mais cuidado com a sua alimentação e isso ao longo do tempo pode ajudar na perda de uns quilos a mais.”

DO!Detox Original

 

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CUPÃO DE DESCONTO COM O CÓDIGO:  "dinorabastos"

 

PS: Se quiser fazer um Programa Detox faça-o com consciência, na dose certa e se tiveres dúvidas procure um profissional que o ajude a escolher o melhor Plano Detox para si!

 

 

Detox Original

Detox Original # Loja Online

 

 

publicado às 19:28

7 Passos para desintoxicar o seu organismo!

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 07.01.16

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Ainda sente o resultado de todos os excessos das festas?

Sente-se inchado? Desconfortável? Com peso a mais?

 

O que você, realmente, precisa são alimentos ricos em compostos anti-inflamatórios e antioxidantes, água e fibras e com baixo valor calórico e sódio. Estes alimentos ajudam o seu organismo a hidratar e a fornecer nutrientes para neutralizar compostos prejudiciais e responsáveis pelo seu mal-estar geral.

 

7 Passos para a desintoxicação do organismo!

 

. Corte o açúcar e adoçantes artificiais (pelo menos) durante semana.

O objetivo é reequilibrar as papilas gustativas. Ao limitar/reduzir sabores muito doces o seu paladar vai "redefinir" e diminuir a sua perceção de doçura.

Elimine as bebidas açucaradas, lanches com produtos muito açucarados, guloseimas, doces e aposte, por exemplo, em frutas para satisfazer seu desejo de doces.

Não se esqueça que o açúcar e os produtos açucarados/refinados normalmente acrescentam MUITAS calorias ao seu plano alimentar, contribuindo para o ganho de peso. Alguns estudos referem que dietas ricas em açúcar podem diminuir a resposta do sistema imunológico, prejudicando o normal equilibro do organismo. 

Se realmente “precisa” de algo doce, tente alimentos que sejam naturalmente doces (sem adição de açúcar!). 

 

. Elimine o álcool.

Embora, geralmente, um copo de vinho tinto possa ser saudável, enquanto estiver na “limpeza” do seu corpo deve evitar o seu consumo.As bebidas alcoólicas fornecem (muitas) calorias vazias (e sem nutrientes) e prejudicam todo o processo de “desintoxicação do organismo!  

 

. EVITE uma dieta de fome!

É muito frequente depois de um período de excessos (e numa tentativa de corrigir todos os “erros alimentares” cometidos rapidamente) a pessoa adote uma dieta restrita, monótona e desequilibrada.

Dietas muito restritas não são sustentáveis​​, não fornecem nutrientes para permitir o normal funcionamento do organismo e manter o tecido muscular.

Não inicie uma dieta impossível de manter. Pois quando voltar à sua ingestão normal já perdeu massa muscular e reduziu o seu metabolismo! Fatores que só vão agravar todo o processo de emagrecimento. 

 

. Escolha alimentos ricos em compostos antioxidantes e anti -inflamatórios.

Eles ajudam a neutralizar as toxinas, a impedir a inflamação e a diminuir os danos causados ​​por excessos alimentares e bebidas menos saudáveis.Alimentos antioxidantes e anti- inflamatórias ajudam a revitalizar as células.

Aumente a ingestão de frutas legumes, especialmente os coloridos, eles contêm cerca de 80-90 % de água, são ricos em fibras. Aposte, também, nas leguminosas e no peixe.

 

. Inclua água e alimentos ricos em potássio (e bebidas) que apresentam baixo teor de sódio.

Esta é uma combinação potente que restaura o normal equilíbrio de fluidos e ajuda a diminuir o “inchaço”.

Porque é que esta combinação é tão mágica? Porque os fluidos ajudar a expulsar as toxinas e o potássio ajuda a contrabalançar sódio.  

 

. Aumente o consumo de alimentos naturalmente ricos em fibra.

Normalmente são pobres em calorias e ajudam a prevenir/melhorar a obstipação mantendo o seu trânsito intestinal regular.

 

. Seja ativo.

Aposte numa modalidade que goste (dança, corrida, caminhadas, …) e ocupe um bocadinho do seu dia com ela!

 

Precisa de sentir a mente e o corpo (imediatamente) no caminho do saudável!?

Comece hoje a desintoxicação do seu organismo!

 

Foto: Google

publicado às 00:04

Água com Limão em Jejum # Sim ou Não?

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 16.03.15

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Quem não conhece a famosa “água com limão em jejum”?

 

Todos temos um amigo, familiar, colega que já não passa sem um bom copo de água com limão logo ao acordar!

 

Afinal quais são os seus benefícios?

 

Primeiro é uma ótima maneira de começar o dia bem hidratado :)

 

Relativamente ao limão:

. O limão é rico em ácido cítrico, um potente alcalinizante e tamponante, que tem como característica manter o PH dos líquidos corporais maior do que 7. Isso faz com que os órgãos funcionem melhor, e ajuda a prevenir algumas patologias.

. É rico em vitamina C, que além de ser antioxidante e ajudar no combate ao envelhecimento precoce, ajuda a reforçar o sistema imunológico.

. O mesmo ácido cítrico é um agente de fixação de sais minerais como cálcio, ferro e magnésio. Isso faz com que na presença dele, esses minerais são mais aproveitados pelo organismo, sendo ótimo para prevenção e tratamento de osteoporose e anemia.

 

É um fruto, relativamente, barato, muito fácil de encontrar durante todo o ano, não se estraga com facilidade e ainda é uma delícia.

 

Eu bebo e sinto-me bem**

 

Leia também:

Limão e Celulite

Água com Limão e Hortelã

 

 

 

 

publicado às 22:08

Diário de uma Magra # Sopa Detox # Inhame, Espinafres e Gengibre

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 04.12.14

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Com a chegada do tempo frio uma sopinha quente sabe sempre bem.

 

E que tal uma sopa detox?

Basta utilizar os ingredientes certos…

A minha escolha foi o inhame, os espinafres e o gengibre ;)

 

O gengibre, já muito abordado neste blog, tem propriedades antioxidantes, antieméticas e anti-inflamatórias… além, claro, do seu efeito termogénico (gasto de calorias).

 

O Inhame é um tubérculo pouco utilizado na nossa culinária, mas com propriedades nutricionais muito interessantes. Destaca-se a capacidade de baixar o “mau” colesterol, melhora o funcionamento intestinal, fortalece o sistema imunitário e ainda apresenta baixa quantidade de gordura.

 

Os espinafres, alimento responsável pela força do Super Heroi Popeye, são riquíssimos em vários nutrientes, nomeadamente, ácido fólico, ferro, potássio, vitamina k, cálcio e fosforo, ainda possui vitamina C, A e antioxidantes.

 

Este “shot de saúde” é fácil de preparar e ajuda a a manter a linha.

 

Receita da Sopa Detox

Ingredientes:

. Água

. Inhame

. Espinafres

. Gengibre

. Aipo

. Azeite

. Flor de sal e pimenta a gosto

. Alecrim a gosto

 

Modo de preparação:

. Numa panela coloque, sensivelmente, um litro de água e deixe ferver, em seguida adicione o inhame. Deixe cozinhar até meio da cozedura. 

. Adicione os restantes ingredientes e misture bem.

. Deixe cozinhar durante cerca de 30 minutos em lume brando. Quando os legumes estiverem macios desligue o lume e adicione o azeite, o sal e a pimenta.

. Triture os legumes e sirva polvilhando o alecrim a gosto.

 

Bom apetite**

 

 

publicado às 20:04

Dieta Detox # Sumos Detox # Emagrecimento?

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 19.03.14

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As nossas necessidades são totalmente únicas e dependentes de uma variedade enorme de fatores. Nenhuma dieta é perfeita e aplicada a todas as pessoas, embora existem orientações gerais que devemos seguir.

 

Atualmente, e numa sociedade em que o culto pela magreza é evidente, muitas são as dietas ditas “milagrosas” que proclamam a rápida perda de peso.

 

A dieta Detox (pesquisas em motores de busca da internet atingem records) além de anunciar a rápida perda de peso, pretende eliminar as toxinas adquiridas durante períodos de festas, depois excessos cometidos devido ao elevado consumo de bebidas alcoólicas e preparações bastantes calóricas. Baseia-se no consumo de frutas, hortaliças, água, sumos e chás e na redução severa de grupos alimentares como o da carne, dos lacticínios e da gordura, tornando-a muito monótona, restritiva e com baixo valor calórico. A perda de peso que se possa verificar não é sustentável nem saudável!

 

Mas nem tudo é desvantagem…

Das dietas detox surgiu o conceito dos sumos detox!

 

Os sumos detox, elixires da juventude, feitos á base de frutos e legumes são uma ótima opção para as refeições da manhã ou da tarde. Devem ser preparados consoante os gostos e preferências pessoais e os mais variados possíveis. Devido às características nutricionais dos alimentos que os compõem são excelentes para prevenir o envelhecimento, reforçar o sistema imunitário, proteger o sistema nervoso… enfim atrasar o relógio biológico!

 

De salientar que não são a cura da obesidade e tencionam ser um suplemento á alimentação saudável. Devem ser ingeridos com precaução e de acordo com as necessidades individuais.

 

Você é único… e a sua dieta também!

publicado às 10:56


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