Saltar para: Posts [1], Pesquisa e Arquivos [2]


Não se deixe enganar… Faça escolhas conscientes! # Rotulagem

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 09.11.15

A rotulagem facilita a escolha de alimentos saudáveis a partir das informações contidas nos rótulos de alimentos e pode ser uma das estratégias para a redução dos índices de excesso de peso, obesidade e doenças crónicas associadas aos maus hábitos alimentares da população.

 

Perca alguns minutos a ler, atentamente, todas as informações nutricionais contidas no rótulo e faça escolhas conscientes.

 

Bolachas de QUINOA, dizem eles!

quinoa2.jpg

 

Mas, o que nos diz o rótulo?

 

quinoa1.jpg

 

Uma análise breve à Listagem de Ingredientes...

 

O fabricante deve indicar na rotulagem do produto a lista dos ingredientes utilizados na sua composição, por ordem decrescente da importância dos mesmos!

 

Analisando este produto, a quinoa aparece quase no fim da listagem. Ou seja, a quinoa é dos ingredientes com menor teor no produto em questão (só o sal “lhe ganha”).

Em 100g de bolachas, apenas, cerca de 7% são quinoa!

E, em 100g cerca de 12% correspondem a melaço de cana (açúcar??). Ou seja, o produto tem mais melaço de cana (açúcar) do que quinoa!

 

Bolachas de Quinoa? ;)

 

Perca algum tempo a ler os rótulos nutricionais e faça escolhas conscientes!

 

publicado às 23:43

Nas compras com Marta Viveiros # Compras Saudáveis

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 06.05.15

MARTA.jpg

Como posso fazer compras saudáveis?

 

Ir ao supermercado pode ser uma tarefa fácil, mas precisa de organização, disciplina e algum treino para não comprar alimentos que não precisa, que não estava planeado comprar e não fazer más escolhas.

 

Algumas dicas para o ajudar:

 

. Nunca vá fazer compras com fome. Quando estamos com fome, acabamos por trazer tudo aquilo que gostamos e estamos com vontade de comer, O carrinho vai ficar cheio de “alimentos” apetitosos mas muitas vezes pouco saudáveis.

 

. Procure fazer uma lista antes de sair de casa. Verifique tudo o que você precisa antes de chegar ao supermercado. Além de economizar, você perde menos tempo nas compras e evita levar alimentos/produtos em excesso.

 

. Evite entrar no corredor dos chocolates, bolachas, etc. “Longe da vista, longe do coração”.

 

. Se for comprar um produto novo, leia o rótulo e analise a composição nutricional. Verifique SEMPRE a quantidade de gorduras, calorias e açúcar.

 

. Verifique a validade dos produtos e a qualidade da embalagem.

 

. Invista nos temperos naturais. Quanto mais opções você tiver em casa, mais saborosas serão suas preparações e consequentemente vai colocar menos sal nos alimentos.

 

. Ao escolher uma carne, procure as que têm menor quantidade de gordura visivel.

 

. Prefira alimentos biológicos sempre que possível.

 

. Se for possível, faça compras mensais. Quanto menos vezes for às compras, menor será a tentação.

 

As opções feitas na hora das compras podem ser decisivas para o sucesso (ou não) de uma dieta!

 

Boas compras!

 

Mais sobre Compras Saudaveis!

 

publicado às 23:30


Mais sobre mim

foto do autor



Detox Original! 10% Desconto com o código: DINORABASTOS


Arquivo

  1. 2017
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2016
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2015
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2014
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D

Pesquisar

  Pesquisar no Blog