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Dores de Cabeça # Cefaleias # Alimentos

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 11.01.15

dores cabeça.jpg

 

Alguns estudos indicam que, aproximadamente, 30% dos casos de cefaleia estão associados à ingestão de determinados alimentos, ou a falta deles ou ainda o jejum prolongado.

 

Segue uma lista de alimentos que podem estimular uma crise de dor de cabeça:

 

. Cafeína: várias bebidas (café, chá preto, energéticos, refrigerantes) e alimentos contém esta substância, que age como um vaso constritor, devem ser evitados. Para aqueles que tem vicio em tais alimentos, ao retirar por completo, pode ocorrer crises de dores. Para esses casos, recomenda-se a diminuição gradual do seu consumo.

 

. Álcool: bebidas como a cerveja e o vinho possuem duas substâncias (histamina e tiramina) que afetam bruscamente o aparecimento de crises.

 

. Fritos e alimentos gordurosos. Alguns podem até ser saudáveis, como as oleaginosas (castanhas, amêndoas, etc), mas devem ser evitados.

 

. Aspartame: há registros de que a utilização deste tipo de adoçante também pode desencadear uma cefaleia.

 

. Leite e derivados: Alimentos como manteiga, doces com leite na sua composição, requeijão, todos os queijos são alimentos que contém proteínas alergénicas podendo causar a enxaqueca. Além disso, a presença da lactose pode agravar o quadro de dor.

 

. Falta de hidratação: Um organismo desidratado está mais suscetível a crises de cefaleia. Por isso, beba mais água, ao longo do dia. Não é para beber água apenas quando sentir sede, pois aí já é sinal de desidratação. Beba água como hábito diário.

 

cabeaça.jpg

Faça escolhas saudaveis!

 

Fonte: Mariana FA (nutricionista)

Fotos: Google

 

 

publicado às 19:42


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