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MAS AFINAL O QUE É O TREINO FUNCIONAL?

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 23.11.14

“Qual o treino mais adequado?... Que tipo de exercícios devo fazer?”… “Posso eliminar a barriga com a corrida?”... “Devo fazer passadeira?... Treinos e aulas de grupo?”

 

São apenas algumas das duvidas/questões que me têm enviado.

 

Como sou da opinião que “cada macaco no seu galho” pedi à equipa do Espaço Saude para vos responder.

 

Hoje o tema é o treino funcional.

Sabe o que é?

__________________________________________________

 

 

"Uma das ferramentas mais importantes do ser humano é o movimento. Realizá-lo com controle torna-se fundamental para a postura e equilíbrio, que são importantes componentes do processo de condicionamento física global, para a manutenção de um bom padrão de movimento. Estes componentes dinâmicos merecem atenção por terem uma correlação estrita com a propriocepção, possibilitando que a produção de força seja orientada para aumentar as habilidades do atleta ou do indivíduo comum.

 

MVF – Motricidade Voluntária Funcional consiste em desenvolver força de forma harmoniosa para toda a musculatura, sem desequilíbrios entre a musculatura superficial (peito, dorsal...) e a musculatura mais profunda (multifidus, rombóides...), esta última antigravitacional, responsável pela postura e muitas vezes negligenciada nos treinos convencionais. Assim, busca-se maior estabilidade às articulações e maior mobilidade ao corpo. Muitas pessoas queixam-se de dores lombares e normalmente dá-se como solução: "faça alongamentos!". Porém, na maioria das vezes, esta musculatura não é muito mobilizada/ativada ao longo do nosso dia o que a deixa "enferrujada". Se tivermos em conta que passamos grande parte do nosso dia sentados a uma secretária, à mesa nas refeições, a conduzir, no sofá a ver televisão, e todo o nosso CORE está completamente “adormecido”. Neste caso, ao invés de alongar precisamos, sim, é mexer/mobilizar esta musculatura.

 

Esta modalidade veio para ficar e trazer mais uma opção de treino, que, aliás, é muito desafiadora, dinâmica e eficaz.

 

Se estiver curioso e quiser experimentar uma destas aulas, visite-nos no Espaço Saúde, em Águeda ou contacte-nos para o 234 622387 ou 919287627, para marcar uma aulas de MVF – MOTRICIDADE VOLUNTÁRIA FUNCIONL todas as segundas às 20h00.

 

 Seja qual for o seu objectivo de treino, deve sempre consultar um profissional da actividade física para o avaliar e prescrever o seu plano de treino, quer seja em ginásio, piscina, aulas de grupo indoor ou outdoor."

 

Equipa Espaço Saude

Espaço Saude

 

 

publicado às 20:22

Diário de uma Magra # Espaço Saude # Exercício físico # Bom Humor

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 09.11.14

Sport.jpg

 

A revista científica “PLOS One”, publicou um estudo que demonstrou que “pessoas acima do peso que emagrecem têm mais probabilidade de mudarem de humor do que aqueles que permanecem com as mesmas medidas”. Os pacientes foram observados durante quatro anos, pela equipe da Universidade College London (UCL) e tiveram monitoramento constante.

A pesquisa analisou 1,9 mil pacientes (do reino Unido) com mais de 50 anos e que estavam acima do peso, todos aconselhados a emagrecer por causa da saúde.

 

Resultados mostram que aqueles que perderam mais de 5% do peso ficaram bem mais saudáveis, mas também ficavam de mau humor com mais facilidade.

 

Precisa perder peso? Quer afastar o mau humor?

Então, NUNCA esqueça o exercício físico… é uma excelente arma contra o peso e o mau-humor! E, conte com o apoio dos amigos e familiares durante a luta contra a balança! Assim, o caminho será mais facil.

 

Dicas da Nutri para melhorar o seu humor e apaixonar-se pelo exercício físico!

 

Tenha calma…

Reza a lenda de que, depois de 21 dias adotando um hábito, ele passa a fazer parte da sua vida para sempre. Então, espere seis semanas, quando você começar a ver as mudanças no seu corpo e a sentir a endorfina fazendo efeito na sua vida NÃO VOLTA as ser sedentário.

 

Encontre algo que você gosta de fazer

Seja Ioga, spinning, crossfit ou o que for. Experimente e encontre a atividade física que mais se encaixa com você. Quando isso acontecer, não será um tormento “malhar” e sim pura diversão.

 

Um personal trainer (PT) pode fazer a diferença

Para aqueles mais preguiçosos ou novatos, o PT pode dar um motivação extra. Ele ajuda a estabelecer metas e vai desenvolver um plano para você. É mais caro, mas você vai levar seus exercícios físicos mais a sério.

 

Exercícios em grupo

Fazer exercícios em grupo é muito melhor do que sozinho. Aulas de grupo pode ser uma boa opção.

 

Em breve, e em parceria com o Espaço Saude, serão esclarecidas todas as dúvidas que me têm questionado sobre o exercício físico!

Fique atento!

 

Se quiser saber mais sobre alimentos que podem interferir com o seu humor leia AQUI !

 

Vamos começar a semana cheios de energia e bom humor? :)

 

Fonte: Jotobá

Fotos: Google

 

publicado às 22:33


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