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Perder barriga é possivel? # Sim :)

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 18.07.15

“O verão é sinónimo de praia, bikini, corpo sarado, os braços definidos, a barriga lisa e o abdômen tablete!

 

Perder a barriga, realmente, é uma tarefa difícil e requer garra e determinação. Para o ajudar a atingir essa meta, deixo cinco dicas divinas que fazem toda a diferença para ficar com aquele abdômen desejado!

 

1. Faça atividades física aeróbicas

As atividades aeróbicas são aquelas que o ajudam a perder os quilos indesejados e as gordurinhas. É necessário suar a camisa em aulas de spinning, dança ou luta. Se preferir atividades ao ar livre, caminhar e correr são ótimas opções.

Depois para tonificar e definir já pode apostar noutros exercícios.

 

2. Beba bastante água

Beba muito líquido, principalmente água (o recomendado é beber, pelo menos, dois litros por dia), que ajuda a limpar o corpo, hidrata e regulariza a função intestinal. Evite, contudo, tomar água antes, durante e logo depois das refeições (não engorda, mas pode dificultar a digestão). Também não beba bebidas com gas, como refrigerantes, e procure moderar na cerveja sim eu sei que no Verão sabe bem!!, já que essas bebidas aumentam o volume abdominal.

 

3. Elimine os doces

Açúcares no geral, doces e chocolates são vilões e não ajudam a manter uma linda barriga. Se estiver em dias de stresse ou TPM, opte por comer uma gelatina light. .

 

4. Não exagere nos hidratos de carbono ("não exagere" NÃO É "deixe de comer"!!!)

O ideal é não comer mais de uma fonte de hidratos de carbono por refeição. Vá alternando entre arroz, batata, massa, quinoa, feijão, grão… Deve reduzir a quantidade de ingestão destes alimentos e não comer perto da hora de ir dormir. 

 

5. Aposte em alimentos crus e ricos em fibras

Eles melhoram o metabolismo e aceleram a digestão e o funcionamento do intestino. É importante comer bastantes frutas, como pera e maçã com casca e abacaxi. Os legumes também são excelentes aliados.”

 

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 Vanessa Alfaro

 

Não há impossiveis :)

 

Links Relacionados:

http://dinorabastos.blogs.sapo.pt/abdomen-inchado-intolerancia-alimentar-85631

 

Fonte: Maravilhoso U Jatobá

Foto: Vanessa Alfaro (visitem a página de facebook SHAPE YOUR BODY by Vanessa Alfaro)

 

publicado às 12:36


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