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Duplique a sua Perda de Peso # Diário Alimentar

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 12.04.15

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Se alguém lhe disser que, com uma simples medida, você pode perder o dobro do peso - não tenta?

 

De acordo com um estudo publicado no American Journal of Medicina Preventiva, registando tudo o que você come (ou seja, elaborar um diário alimentar) pode dobrar a perda de peso de uma pessoa.


Os investigadores concluíram que aqueles que mantiveram registos alimentares diários perderam duas vezes mais peso do que aqueles que não mantinham os registos. Parece que, o simples ato de escrever o que você come pode ajudá-lo a consumir menos calorias (consciencialização!).

 

Então, se você está a pensar iniciar um plano de perda de peso inicie também o seu Diário Alimentar!


Este registo não tem que ser muito exaustivo ou demorado. Basta rabiscar o que você come no computador, bloco de notas ou o que for mais acessível. É o processo de reflexão sobre o que você come que o ajuda a tornar-se consciente da sua real ingestão de alimentos e hábitos.
Mesmo se o seu objectivo não for perder peso, registar o seu dia alimentar ajudá-lo a melhorar sua alimentação, a sua rotina e os seus hábitos.

 

De acordo com o Wall Street Journal, existem mais de 400.000 aplicativos de software para smartphones, tablets e outros dispositivos móveis. E, pelo menos, 10.000 objectivo de ajudar com dieta e exercício!! (Tenho que pesquisar o que temos no mercado ;) )!

 

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Comece a semana com novo objectivo… Diário Alimentar :) É simples, rápido e ainda o ajuda na gestão de peso!

 

Boa semana!

 

FOTO: Tudo Combinado!

publicado às 17:03



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