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Diário de uma Magra # Exercicio em Casa

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 15.12.14

Não devo ser a única a considerar esta época Natalícia uma beleza, mas uma canseira!

 

Sempre a correr e sem tempo para nada :( não tenho conseguido ir ao ginásio como desejava.

 

Mas engane-se se pensa que não me mexo…

 

Há alguns exercícios que pode fazer em casa para compensar as faltas ao ginásio quando o tempo escasseia. O efeito não é, claramente, o mesmo... mas parada é que não ;)

 

Aqui ficam alguns exemplos de exercicios que pode fazer em casa:

 

. Abdominais matinais sagrados;

 

. Agachamentos

agachamentos.jpg

 

Neste exercício, deve-se afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar.

 

Flexão de braço

Flexão.jpg

 Neste exercício, deve-se deitar-se no chão e, depois, apoiando os joelhos no chão e fletir os braços.

 

Escalador cruzado

escalador.jpg

Neste exercício deve-se apoiar as 2 mãos no chão e permanecer na ponta dos pés. A seguir, deve-se esticar uma das pernas e jogá-la para o lado, como mostra a imagem abaixo, alternando as duas pernas durante todo o exercício.

 

Se não tem hipótese de ir ao ginásio tente fazer alguns exercícios em casa, pois é importante nunca perder o hábito do exercício físico...

O seu organismo agradece.

 

Boa semana**

 

FOTOS: Google

publicado às 16:04


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