Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]



Diário de uma Magra # Exercicio em Casa

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 15.12.14

Não devo ser a única a considerar esta época Natalícia uma beleza, mas uma canseira!

 

Sempre a correr e sem tempo para nada :( não tenho conseguido ir ao ginásio como desejava.

 

Mas engane-se se pensa que não me mexo…

 

Há alguns exercícios que pode fazer em casa para compensar as faltas ao ginásio quando o tempo escasseia. O efeito não é, claramente, o mesmo... mas parada é que não ;)

 

Aqui ficam alguns exemplos de exercicios que pode fazer em casa:

 

. Abdominais matinais sagrados;

 

. Agachamentos

agachamentos.jpg

 

Neste exercício, deve-se afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar.

 

Flexão de braço

Flexão.jpg

 Neste exercício, deve-se deitar-se no chão e, depois, apoiando os joelhos no chão e fletir os braços.

 

Escalador cruzado

escalador.jpg

Neste exercício deve-se apoiar as 2 mãos no chão e permanecer na ponta dos pés. A seguir, deve-se esticar uma das pernas e jogá-la para o lado, como mostra a imagem abaixo, alternando as duas pernas durante todo o exercício.

 

Se não tem hipótese de ir ao ginásio tente fazer alguns exercícios em casa, pois é importante nunca perder o hábito do exercício físico...

O seu organismo agradece.

 

Boa semana**

 

FOTOS: Google

publicado às 16:04



Mais sobre mim

foto do autor



Detox Original! 10% Desconto com o código: DINORABASTOS


Arquivo

  1. 2017
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2016
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2015
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2014
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D

Pesquisar

  Pesquisar no Blog