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Diário de uma Magra # Espaço Saude # Exercício físico # Bom Humor

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 09.11.14

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A revista científica “PLOS One”, publicou um estudo que demonstrou que “pessoas acima do peso que emagrecem têm mais probabilidade de mudarem de humor do que aqueles que permanecem com as mesmas medidas”. Os pacientes foram observados durante quatro anos, pela equipe da Universidade College London (UCL) e tiveram monitoramento constante.

A pesquisa analisou 1,9 mil pacientes (do reino Unido) com mais de 50 anos e que estavam acima do peso, todos aconselhados a emagrecer por causa da saúde.

 

Resultados mostram que aqueles que perderam mais de 5% do peso ficaram bem mais saudáveis, mas também ficavam de mau humor com mais facilidade.

 

Precisa perder peso? Quer afastar o mau humor?

Então, NUNCA esqueça o exercício físico… é uma excelente arma contra o peso e o mau-humor! E, conte com o apoio dos amigos e familiares durante a luta contra a balança! Assim, o caminho será mais facil.

 

Dicas da Nutri para melhorar o seu humor e apaixonar-se pelo exercício físico!

 

Tenha calma…

Reza a lenda de que, depois de 21 dias adotando um hábito, ele passa a fazer parte da sua vida para sempre. Então, espere seis semanas, quando você começar a ver as mudanças no seu corpo e a sentir a endorfina fazendo efeito na sua vida NÃO VOLTA as ser sedentário.

 

Encontre algo que você gosta de fazer

Seja Ioga, spinning, crossfit ou o que for. Experimente e encontre a atividade física que mais se encaixa com você. Quando isso acontecer, não será um tormento “malhar” e sim pura diversão.

 

Um personal trainer (PT) pode fazer a diferença

Para aqueles mais preguiçosos ou novatos, o PT pode dar um motivação extra. Ele ajuda a estabelecer metas e vai desenvolver um plano para você. É mais caro, mas você vai levar seus exercícios físicos mais a sério.

 

Exercícios em grupo

Fazer exercícios em grupo é muito melhor do que sozinho. Aulas de grupo pode ser uma boa opção.

 

Em breve, e em parceria com o Espaço Saude, serão esclarecidas todas as dúvidas que me têm questionado sobre o exercício físico!

Fique atento!

 

Se quiser saber mais sobre alimentos que podem interferir com o seu humor leia AQUI !

 

Vamos começar a semana cheios de energia e bom humor? :)

 

Fonte: Jotobá

Fotos: Google

 

publicado às 22:33



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