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Depois da Pascoa… Emagrecer :)

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 28.03.16

Emagrecer.jpg

 

E o que precisamos depois da Páscoa?

 

Acelerar o metabolismo, queimar calorias e emagrecer!

 

Então comece hoje, faça pequenas alterações na sua vida e os resultados acontecem :)

 

. Beba água! A ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo acelerado e contribui para o bom funcionamento do intestino. Não espere a sede, quando sentir que tem sede o seu organismo já está desidratado!

 

. Alguns alimentos, já muito falados neste blog, ajudam a acelerar o metabolismo. São eles: chá verde, pimenta, canela, café. Mas, não exagere, pessoas mais sensíveis podem ter alterações no sono com a ingestão de alguns destes alimentos.

 

. Tenha um sono tranquilo e as horas suficientes, pois uma noite mal dormida torna o seu metabolismo mais lento, além de dificultar o processo de emagrecimento. Ingira alimentos ricos em triptofano, como peixes, aveia, amêndoas, queijos leite e iogurtes magros, sementes de girassol e ovos, fundamentais para sono reparador!

 

. As saladas e legumes, como vagem, aboba, brócolos e rúcula, têm baixa caloria e podem aumentar o efeito térmico dos alimentos e otimizar a digestão, além da sensação de saciedade.

 

. Atividades físicas são fundamentais para promover a boa formafisica, aumentar a longevidade e diminuir o stresse.

Para os sedentários, um bom começo é trocar elevadores por escadas e iniciar pequenas caminhas.

 

. Pare de fumar! Urgente!

Além de ser fator de risco para inúmeras doenças e sobrecarregar o aparelho pulmonar e o sistema circulatório, o cigarro diminui a perceção do paladar e prejudica o bom funcionamento do metabolismo.

 

Foto: Google - Imagem para inspiração :)

 

publicado às 11:52


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