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Alimentos que ajudam na Perda de Peso

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 12.12.14

resveratrol.jpg

Receitas para emagrecer e dietas – muitas vezes até absurdas – não são novidades na vida de praticamente nenhuma mulher. Porém, muitas vezes acabamos por nos alimentarmos mal e deixamos de lado alimentos/nutrientes importantes por causa da busca pelo corpo perfeito.

 

Certos alimentos, além de fazerem muito bem para a saúde, também são ótimos aliados na hora de perder peso.

Deixo-vos algumas sugestões:

 

Feijão preto

O feijão preto, rico em proteína é um ótimo aliado na hora da dieta.

 

Aveia

A aveia é rica em fibras e ajuda a manter a sensação de saciedade. Contém, também, componentes que auxiliam na queima de gordura e acelera o metabolismo.

 

Salmão

Rico em ômega 3, fornecedor de proteína por excelência ajuda na sensação de saciedade.

 

Brócolos

Famosos por prevenir o cancro (nomeadamente o cancro da mama), à semelhança dos outros legumes têm baixo valor calórico e, por isso, é ótimo na luta contra os quilinhos a mais.

 

Pera

A fruta é rica em fibras e deve ser consumida com a casca.

 

Amêndoas

Consumir uma porção de amêndoas por dia pode ajudar a perda de peso. Uma vez que, a amêndoa promove a saciedade.

 

Chá verde

Os antioxidantes existentes no chá verde ajudam a “queimar” gordura.

 

Laranja

Com apenas cerca de 60 calorias, a laranja contém uma ótima dose de fibras. Além disso, ela é um dos alimentos que, mais uma vez, promovem a saciedade.

 

Vinho (... Uva)

A uva (principalmente a casca), possui resveratrol, antioxidante que impede o armazenamento de gordura.

Aliás, diversos estudos já mostraram que beber UM COPO de vinho tinto de forma moderada é ótimo para a saúde em geral.

 

A perda (e/ou manutenção) de peso deve integrar um contexto de vida saudável.

As dicas apresentadas não invalidam a consulta de um especialista para o melhor aconselhar e orientar.

Quer perder peso? Hoje é o dia :)

 

Foto: Google

 

publicado às 17:49


2 comentários

De Joana Freitas a 23.12.2014 às 13:46

Com exceção da pera e do vinho, AMO todos os alimentos aqui referidos. Estou com os melhores aliados na perda de peso, estou a ver! :)

De Diário de uma Magra by Dinora Bastos a 24.12.2014 às 16:51

Joana são apenas alguns exemplos :)
A alimentação saudável é simples, saborosa e barata.

Beijinhos e Bom Natal****

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