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Água # Águas aromatizadas # Águas com sabor a fruta

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 14.06.14

As águas aromatizadas ou com sabor a fruta não são novidade, mas com o despertar do Verão voltam a estar na moda.

 

São bebidas à base de água com frutas, especiarias ou com o que a imaginação permitir.

 

Tem uma apresentação elegante, refrescante e muito apetecível.

 

Mas afinal que vantagem têm? São boas? Saudáveis? Podem substituir a água? Emagrecem? Engordam? Podem ser utilizadas todos os dias? São algumas das perguntas mais frequentes que me vão enviando.

E, aqui vou eu tentar responder a todos neste post ;)

 

De facto, com o Sol, finalmente, a "querer aparecer" e as temperaturas a subirem, é fundamental que a hidratação seja adequada.

 

 

A bebida mais eficaz para garantir a hidratação correta é a agua SIMPLES. As recomendações para a ingestão de água podem variar consoante a idade, atividade física ou estado de saúde, mas ronda 1,5L a 2 L de água por dia. E é a única bebida SEM calorias (portanto, não “engorda”).

 

As águas aromatizadas podem ser introduzidas no nosso dia-a-dia, mas com a noção que não são isentas de calorias e nutrientes (dependendo sempre do modo de preparação e dos ingredientes utilizados).

O aumento ou diminuição do peso não é resultado apenas de um fator, é sempre fruto do nosso comportamento, opções e estilo de vida durante o dia-a-dia.

Para as pessoas que têm dificuldade em beber água pode ser uma maneira eficaz de aumentar a sua ingestão.

 

Podem conferir alguma vantagem consoante o alimento que lhe for adicionado.

Por exemplo: água adicionada a morangos e kiwi laminados (ricos em vitamina C) durante o almoço e/jantar aumenta a absorção do ferro (presente, normalmente, na carne e no peixe); se adicionarmos hortelã pode ter algum efeito benéfico no metabolismo.

 

E, SIM, são sempre uma alternativa mais saudável do que qualquer refrigerante adquirido nos supermercados!

 

 

Aproveitem o sol (sempre com proteção)**

 

publicado às 16:09


2 comentários

De Joana Freitas a 14.06.2014 às 21:40

Felizmente tenho a felicidade de beber água sem dificuldades, mas confesso que quando quero uma bebida mais "docinha", opto por ir à minha hortinha apanhar uns moranguinhos ou cortar umas folhas de hortelã para refrescar :)

De Diário de uma Magra by Dinora Bastos a 15.06.2014 às 12:35

Eu também adoro água, mas de vez em quando sabe bem :)
A minha preferida é com hortelã, gotas de limão e gengibre!

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