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Esbelt Brazilian Bodywear # Passatempo

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 23.11.15

ESbelt MM.jpg

 

 

Um post dedicado a todas nós mulheres… magrinhas, gordinhas ou assim-assim a Esbelt Brazilian Bodywear tem uma gama de produtos fantásticos que nos deixam maravilhosas.

 

A Equipa Meals and Miles está completamente apaixonada pelas cintas da Esbelt Brazilian Bodywear – Cintas Body Waist de desporto!

 

As cintas são feitas a partir de uma tecnologia absolutamente inovadora e exclusiva que funde cautchú e algodão num só.

Cautchú (borracha natural) para uma compressão controlada e o algodão para absoluto conforto. Também as barbas são de metal entrançado, altamente flexíveis para uma maior liberdade de movimentos. O posicionamento das barbas não é inocente, elas foram anatomicamente pensadas, 3 suportam a zona lombar e as da frente colocadas na diagonal permitem, mais uma vez uma melhor flexibilidade e maior liberdade de movimentos.

 

A marca lançou um passatempo e era impossível não partilhar com vocês!

 

Passatempo Esbelt # Sorteio de uma Faixa IPANEMA CORSET, refª 404 em cor à escolha

 

Como concorrer?


1. Faça LIKE na nossa página Esbelt Brazilian Bodywear.
2. Deverá deixar, no post que avisa o inicio do passatempo um comentário onde conste a palavra ESBELT e nesse mesmo comentário mencionar/marcar o nome de duas amigas com página no facebook.

Como será apurada a vencedora:
A vencedora será apurada através do Random Winner Selector
O nome da premiada será divulgado na nossa página do FB no dia 3 de Dezembro de 2015!

 

Deixamos o link:

PASSATEMPO ESBELT

 

Mas a Equipa Meals and Mails tem mais novidades para si!

 

Com o código “diariodeumamagra” terão um desconto de 10% imediato em todas as compras feitas no site!

Para isso basta comprarem a partir do logo: Esbelt Brazilian Bodywear - 10% DESCONTO que encontra na lateral deste blogue.

Depois têm de escrever "diariodeumamagra" na seção "coupon code para terem 10% de desconto imediato!

Toca a espreitar a página e deliciem-se com uma gama de produtos únicos para vos vai tornar únicas!

 

Concorra e boa sorte!

Faça opções saudáveis e bons treino!

 

Meals and Miles Team

publicado às 23:39

Media # Grande Tarde # SIC

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 11.11.15

O frente a frente "Diário de uma Magra vs Diário de uma Gorda"!

SIC 2.jpg

"Ideais de beleza completamente distintos e dois projetos completamente opostos! A Carla Sousa é autora do livro 'Diário de uma Gorda' e a Dinora Bastos, autora do blog 'Diário de uma Magra'!"

 

SIC1.jpg

 

Não perca o video:

Grande Tarde - SIC

 

publicado às 21:58

Clinica Milenio # Alimentação Push Up # Mamoplastia de Aumento

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 08.11.15

peito.jpg

 

Nas consultas é frequente perguntarem-me: “Dra. que tipo de alimentos devo escolher para reforçar o sistema imunitário? Para evitar constipações? Que tipo de alimentação devo fazer para o meu cabelo ficar mais forte e bonito? Que alimentos devo escolher para aumentar a dureza das unhas?...”. Mas, esta semana tive uma pergunta diferente e interessante: “Dra. há alguma alimentação para aumentar o peito?”.

 

De facto, há alimentos para (quase) tudo, e para aumentar o peito não é exceção!

 

Perda de peso, gravidez, alterações hormonais são algumas causas de uma diminuição e atrofia do tecido mamário. Mas, na maioria dos casos é a genética que determina o tamanho do peito.

 

Uma alimentação rica em estrogénio pode aumentar o volume do peito.

 

O estrogénio é uma hormona que tem uma ação marcada na puberdade, salientando as características femininas. Porém, quando a puberdade cessa, os seios param de crescer.

 

Alguns alimentos, fontes de estrogénio, que pode introduzir na sua alimentação:

. Sementes de Linhaça (rica em fito estrogénios)

Pode adicionar as sementes de linhaça na sopa, iogurtes, batidos, saladas ou na confeção de pão e arroz.

. Soja

Aumente o consumo de grãos de soja ou derivados.

Atualmente no mercado há várias opções.

. Tofu (alimento à base de soja)

 

E, deve diminuir o consumo de cafeína (presente em vários produtos como o café, chás ou refrigerantes), pois a sua ingestão pode diminuir a ação do estrogénio.

 

Apenas com a alimentação, dificilmente, aumenta o peito 2 números, mas dá uma ajudinha :)

 

Aumentar o tamanho dos seios é o sonho de muitas mulheres…

 

Se for o seu, se quer resultados mais rápidos, eficazes e duradouros a mamoplastia de aumento é uma solução.

 

Caso deseje fazer uma mamoplastia de aumento deve começar por consultar um Cirurgião Plástico. Deve expor abertamente os seus objetivos e expectativas acerca da cirurgia.

 

A Clinica Milenio, com a direção clinica do Dr. Ângelo Rebelo, dá-lhe todas as informações e esclarecimentos.

Deixo-vos os contactos: 

 

Rua Manuel Silva Leal, 11-C 1600-166 Lisboa

t +351 217 277 265

f +351 217 277 264

 

geral@clinicamilenio.com

http://www.clinicamilenio.com

https://www.facebook.com/ClinicaMilenio?fref=ts

 

publicado às 20:03

Inhame # Dieta # Mulher

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 25.10.15

 

inhame 22.jpg

O Inhame é um alimento rico em hidratos de carbono e pode ser introduzido na alimentação como substituto da batata, arroz ou massa, de modo a aumentar a diversidade da dieta e quebrar a monotonia que é muito frequente no nosso dia alimentar.

 

Este tubérculo é conhecido pelo seu altíssimo teor de zinco, que atua diretamente no sistema imunológico. O inhame também é rico em vitamina B1 (tiamina), que atua no fornecimento de energia para o corpo, diminuindo fadiga e cansaço extremo (inclusive cansaço mental).

 

Incluir o inhame na dieta auxilia também na flora intestinal e melhora a saciedade, devido ao alto teor de fibras. Além disso, ele tem baixo índice glicémico (absorção é feita lentamente evitando um pico de insulina).

 

Para as mulheres, o inhame é muito interessante devido ao seu teor de uma fito-hormona chamada diosgenina, que ajuda no controle dos sintomas da menstruação e melhora os sintomas que ocorrem na menopausa. Ainda, auxilia no aumento da fertilidade, sendo benéfico para as mulheres que pretendem engravidar.

 

Pode preparar o inhame para acompanhamento das refeições principais ou adicionar nas sopas.

 

Links Relacionados:

Mais Sobre Inhame # Receita de Sopa

 

publicado às 19:26

Toranja # Dose extra de Vitamina C

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 24.08.15

toranja 1.jpg

 

A Toranja é conhecida por ser uma excelente fonte de vitamina C.

 

As variedades rosa e vermelha são 50 vezes mais ricas do que a branca em carotenos (que atuam como antioxidantes). Também são boas s de potássio, cálcio e vitamina A.

Metade de uma toranja contém mais de 150 fitonutrientes, flavonoides, que ajudam o organismo a combater o envelhecimento, alergias, infeções, são importantes na prevenção de alguns tipos de cancro e na doença cardíaca.

 

No entanto, o sumo de toranja pode interferir com a absorção de muitos medicamentos prescritos. Consulte o seu médico ou nutricionista para analisarem se a toranja/ o sumo de toranja é adequado para si.

 

Sugestão da Nutri:

Água Aromatizada de Toranja

1 Litro de Água

Meia Toranja Laminada

Deixe repousar meia hora e está pronta :)

 

As águas aromatizadas têm uma apresentação elegante, são refrescantes e podem ter um valor nutricional bastante interessante.

E, são sempre uma alternativa mais saudável do que qualquer refrigerante adquirido nos supermercados!


Faça escolhas saudáveis!

 

Links Relacionados:

Águas Aromatizadas

Água # Águas aromatizadas # Águas com sabor a fruta

 

publicado às 10:20

A minha Dieta Sem Glúten # Será a melhor opção para todos?

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 16.08.15

gluten1.jpg

 

Eu, como tento fazer uma dieta sem glúten, tenho recebido várias mensagens a questionar a importância da dieta sem glúten e se é uma dieta para perder peso.

 

Vou tentar desmistificar e explicar a minha opção de uma dieta sem glúten!

 

A dieta sem glúten é necessária para quem tem doença celíaca ou uma sensibilidade ao glúten e não consegue digerir essa proteína.

 

Pode ler no artigo Dieta Sem Glúten # Sensibilidade ao Glúten que lhe dará mais informações sobre estas patologias.

 

Eu, recentemente, fique a saber que tenho uma intolerância ao glúten o que me provocava desconforto (e “inchaço”) abdominal, flatulência, dores cabeça, letargia. Após ter iniciado uma dieta com restrição de glúten melhorei bastante.

Claro que os resultados não aparecem de um dia para o outro e, como sou uma apaixonada por pão NEM SEMPRE e fácil cumprir este plano.

 

É importante perceber que uma dieta sem glúten não é uma dieta sem hidratos de carbono. E, nem todos os alimentos “SEM GLUTEN” são saudáveis.

 

Deve ler, atentamente, toda a informação nutricional dos produtos “sem glúten”, “aptos para doentes celíacos”, pois podem não ser as melhores opções para a sua alimentação.

 

Em consulta, muitas vezes reparo que pessoas sem qualquer patologia que exija uma alimentação sem glúten deixam de comer alguns alimentos em detrimentos de outros “sem glúten” pensando que estão a fazer a melhore escolha!

Veja o exemplo destes dois alimentos:

 

Quado VC Glúten.png

O pão continua a ser uma excelente opção, não acha?

 

A dieta sem glúten, algumas vezes, facilita a perda de peso porque são retirados da alimentação vários alimentos, como pão, bolachas, bolos, biscoitos, chocolates, etc. por exemplo, por possuírem glúten. Este tipo de alimentos, normalmente, além de glúten têm um valor calórico bastante elevado e ao serem retirados da alimentação ajudam no processo de emagrecimento.

 

Caso não tenha nenhuma patologia que implique a restrição de glúten não têm que o fazer.

Cada um de nós deve ter um plano alimentar, sempre adaptado à s nossas características e estilo de vida. E, se quer perder peso “cortar os hidratos de carbono” nem sempre é a solução!

 

Como é dificil encontrar produtos gluten free de qualidade deixo uma sugestão: Gluten-Free Living uma loja on-line!

 

 

Links relacionados:

Manhã CM (CMTV) - Dieta Sem Glúten

Receita de Pão Sem Glúten

Aveia

Abdómen inchado? Intolerância Alimentar?

 

 

 

publicado às 23:14

Isabel Madalena # Fitness # Healthy Life

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 30.07.15

Já foi muito debatido neste blog a importância (ou não) do peso e da balança. Hoje deixo mais um testemunho real que ser magra não é sinónimo de saúde e felicidade!

 

isabel antes depois.jpg

“Sei que a minha doc vai gostar que eu partilhe isto, porque nada melhor do que dar o testemunho pessoal para poder ajudar quem se identifica com o nosso passado. Apesar de só terem passado 12 meses, a diferença já é bem visível, e ao contrário do que muitos devem pensar (ela emagreceu), tenho-vos a dizer que estão redondamente enganados! Eu ganhei mais peso, mas foi peso de massa muscular.

Antes era uma magra flácida com um IMC abaixo do ideal e com 22% de massa gorda (a falsa-magra), hoje sou uma menina fit, com apenas 12,5% de massa gorda, com mais saúde, mais peso, com mais resistência e mais feliz. E, isto só ainda agora começou...

 

Um agradecimento AINDA MAIS ESPECIAL á pessoa que esteve sempre comigo, e me motivou em toda esta mudançança Miguel Ruão!

LEMBREM-SE: a balança não diz absolutamente NADA, os vossos olhos sim, DIRÃO :)

 

‪#‎followme ‪#‎instagram #@isabelmads"

 

Amei!

 

É nisto que eu acredito e que batalho todos os dias na minha consulta. A balança (o peso) apenas nos dá uma pequena informação do nosso estado nutricional!

 

Vamos lá ser saudaveis!

 

PS: O “Diário de uma Magra” é um blog pessoal que têm como objetivo partilhar, dar e receber informações, testemunhos pessoais e profissionais e tudo que possa ajudar quem nos segue!

 

Os testemunhos reais são sempre bem-vindos a este blog!

 

Obrigada mana Isabel Mads***

 

Link Relacionado:

Falsa Magra?

 

publicado às 20:05

Revista Urbana # 4

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 30.07.15

Chegou a edição do mês Agosto.

Muitos artigos de interesse. Vão perder?

RU Capa Agosto.png

O tema central é o Culto do Corpo!

 

Rev U.jpg

 

Com destaque para a minha querida Isabel Madalena :)

 

Revista Urbana _ Agosto

 

publicado às 15:04

Abdómen inchado? Intolerância Alimentar?

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 24.06.15

inchaço abdominal.jpg

Algumas pessoas relatam que um dia sentem que a barriga esta mais retinha e no outro já esta mais inchada. Às vezes esta alteração acontece em questão de minutos! Isso pode indicar alguma intolerância alimentar ou sensibilidade a algum grupo de alimentos!

 

O mais comum é a intolerância à lactose (hidrato de carbono presente no leite e derivados em geral), que pode dar, ou não, um quadro de diarreia.

 

Outra causa do “inchaço abdominal” pode ser intolerância ao glúten (proteína presente em muitos cereais como trigo, cevada, centeio, entre outros) que além do inchaço pode causar também depressão, enxaqueca, doenças na pele e trato respiratório.


Vale ressaltar que a intolerância é diferente de alergia, e em todos os casos deve excluir o alimento e substituir por outros que colaborem no balanceamento da dieta.

 

O que o pode ajudar a "desinchar" mais rapidamente é aumentar ingestão de água e introduzir chá verde e de hibisco e é claro, retirar líquidos gasosos e reduzir o sal.

 

Mas, procure um profissional que lhe indique os exames adequados e o oriente a nível nutricional para melhorar o seu bem-estar!

 

publicado às 23:03

Bolo de Banana # Sem Açúcar # Sem Glúten

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 16.06.15

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Receita de Bolo de Banana

 

Ingredientes:


. 4 Bananas
. 2 Ovos
. 1 Chávena de aveia (sem glúten)
. 1 Colher de sopa de canela em pó
. 1 Colher de sopa de fermento em pó


Modo de Preparação:
. Coloque todos os ingredientes no liquidificador (ou utilize uma batedeira) e bata até obter uma mistura homogénea;

. Coloque no forne durante 20 minutos a 210 graus.

 

Pode decorar com coco ralado, granola ou fruta fresca!

 

E, está pronto!

Mais simples não há :)

 

Eu, normalmente, faço este bolo para sobremesa… Mas hoje foi o meu pequeno-almoço acompanhado com chá de gengibre :)

 

Links Relacionados:

 

Biomassa de Banana

http://dinorabastos.blogs.sapo.pt/biomassa-de-banana-verde-saude-72089

Sorvete de Banana e Granola

http://dinorabastos.blogs.sapo.pt/diario-de-uma-magra-sorvete-de-banana-60955

Dieta da Banana

http://dinorabastos.blogs.sapo.pt/diario-de-uma-magra-dieta-da-banana-37135

 

publicado às 18:52


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