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Diário de uma Magra no Blog Moda & Style # Alimentos da moda # Castanha

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 12.11.14

 Alimentos da Moda # Alimentos da Época # Castanha

 

Castanha.jpg

 

 Leia o artigo no blog "Moda & Style"

Alimentos da Moda # Alimentos da Época # Castanha

 

publicado às 13:13

Diário de uma Magra # Espaço Saude # Exercício físico # Bom Humor

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 09.11.14

Sport.jpg

 

A revista científica “PLOS One”, publicou um estudo que demonstrou que “pessoas acima do peso que emagrecem têm mais probabilidade de mudarem de humor do que aqueles que permanecem com as mesmas medidas”. Os pacientes foram observados durante quatro anos, pela equipe da Universidade College London (UCL) e tiveram monitoramento constante.

A pesquisa analisou 1,9 mil pacientes (do reino Unido) com mais de 50 anos e que estavam acima do peso, todos aconselhados a emagrecer por causa da saúde.

 

Resultados mostram que aqueles que perderam mais de 5% do peso ficaram bem mais saudáveis, mas também ficavam de mau humor com mais facilidade.

 

Precisa perder peso? Quer afastar o mau humor?

Então, NUNCA esqueça o exercício físico… é uma excelente arma contra o peso e o mau-humor! E, conte com o apoio dos amigos e familiares durante a luta contra a balança! Assim, o caminho será mais facil.

 

Dicas da Nutri para melhorar o seu humor e apaixonar-se pelo exercício físico!

 

Tenha calma…

Reza a lenda de que, depois de 21 dias adotando um hábito, ele passa a fazer parte da sua vida para sempre. Então, espere seis semanas, quando você começar a ver as mudanças no seu corpo e a sentir a endorfina fazendo efeito na sua vida NÃO VOLTA as ser sedentário.

 

Encontre algo que você gosta de fazer

Seja Ioga, spinning, crossfit ou o que for. Experimente e encontre a atividade física que mais se encaixa com você. Quando isso acontecer, não será um tormento “malhar” e sim pura diversão.

 

Um personal trainer (PT) pode fazer a diferença

Para aqueles mais preguiçosos ou novatos, o PT pode dar um motivação extra. Ele ajuda a estabelecer metas e vai desenvolver um plano para você. É mais caro, mas você vai levar seus exercícios físicos mais a sério.

 

Exercícios em grupo

Fazer exercícios em grupo é muito melhor do que sozinho. Aulas de grupo pode ser uma boa opção.

 

Em breve, e em parceria com o Espaço Saude, serão esclarecidas todas as dúvidas que me têm questionado sobre o exercício físico!

Fique atento!

 

Se quiser saber mais sobre alimentos que podem interferir com o seu humor leia AQUI !

 

Vamos começar a semana cheios de energia e bom humor? :)

 

Fonte: Jotobá

Fotos: Google

 

publicado às 22:33

Diário de uma Magra # Lanidor # Passatempo

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 07.11.14

A maior marca portuguesa de moda feminina é hoje muito mais do que uma insígnia de roupa de senhora.

Lanidor é sinónimo de LA Life Style, um estilo de vida inspirado na visão making people happier!

 

A Lanidor apresenta uma linha de roupa cosmopolita e cool, que eu ADORO! E você?

 

O Diário de uma Magra e a Lanidor têm um miminho para si... Participe :)

 

blog.jpg

 

Habilite-se a ganhar um gift card Lanidor de 50€!
 
Para participar só terá que fazer like na página da Lanidor e na página Dinora Bastos - Healthy Corner e enviar-nos uma frase com as palavras ...Lanidor e Saudável para facebook @ lanidor . com.
 
Não se esqueçam de enviar também o vosso nome completo, CC ou BI, contacto telefónico e loja Lanidor para levantamento do gift card.
 
O passatempo decorre entre 07 e 19 de Novembro.
A frase mais criativa e o nome do vencedor serão publicados dia 01 de Dezembro em facebook.com/lanidor !

 

publicado às 11:18

Diário de uma Magra # Sumo Detox # Suco Verde

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 06.11.14

sumo detox

 

 

Ingredientes:

½ Maça

2 Brócolos

3 Talos de aipo

Sumo de meio limão

 

Preparação:

Coloque todos os ingredientes num liquidificador e triture até obter uma consistência cremosa;

Acrescente água a gosto.

 

Brócolos

Segundo estudo da Universidade de Yale, os brócolos permitem uma vida longa e saudável.

Eles são ricos em Vitamina C, que é boa para reforçar o sistema imunológico, vitamina A, que é boa para a visão e para a pele. E, boa fonte de antioxidantes, fósforo, ferro, cálcio e fibras. Além destas características únicas, ainda, apresentam baixo aporte calórico.

 

Aipo

Ele é rico em vitamina C que, além de reforçar o sistema imunológico, previne danos causados pelos radicais livres e colabora com a saúde do coração.

É uma boa fonte de vitamina A, ótima para a saúde da pele, dos cabelos e das unhas, e minerais como potássio, sódio, cálcio, manganês e magnésio.

 

Maça

A maça é rica em vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C, cálcio, ferro, potássio, fosforo, sódio e magnésio.

A maça é uma excelente fonte de pectina (uma fibra solúvel que ajuda no tratamento da obstipação).

 

Gostou da dica?

Qual é a sua receita de sumo verde? Quero saber ;)

 

 

publicado às 10:43

Work with Love # Workshop "Celulite" # Dermocentro

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 05.11.14

Dermocentro.jpg

 

Sabia que a celulite afeta cerca de 80% das mulheres?

 

Mas, afinal o que é a celulite?

Tem tratamento?

A nossa alimentação pode evitar/ melhorar a celulite?

 

Todas as respostas no workshop "Celulite" da Dermocentro no dia 29 de Novembro (ás 15 horas) com o Dr. Rodrigo Ayoub (médico) e Dra. Dinora Bastos (nutricionista).

dermo1.jpg

 

A inscrição é obrigatória mas gratuita.

Esperamos por si!

 

 

Faça a sua inscrição:

cardosoepires@gmail.com

dinorabastos.nutricao@gmail.com

Tlf: 234 698 081

 

publicado às 19:12

Flash NUTRITION Interview # Carmen Ladeira # A Barbie :)

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 03.11.14

Carmen 2000.png

 … A História da Cármenzita…

 

Infância pautada pelo excesso de peso/obesidade.

Sempre teve maus hábitos alimentares (quantidades exageradas, alimentos muito calóricos, sem regras nem horários para refeições).

“Eu tenho um Gosto ENORME pela comida, pelo ato de comer! ADORO COMER”.

Exercício físico: Nulo.

 

Atingiu um peso máximo 120kg, ou melhor… 120kg foi o último peso que verificou na balança, a partir daí não se pesou.

Isto, à custa de muitas “asneiras”:

. Experimentou muitos suplementos/fármacos destinados à perda de pes;

. Experimentou as dietas mais malucas e extravagante: dieta só de peixe, dieta só à base de carne, apenas legumes;

 

Peso Atual: 80 kg

Peso desejado (inicio do acompanhamento): 90 kg

Peso desejado atualmente: 70 kg (e vai conseguir)!

 

… O que mudou…

. Reeducação alimentar;

. Novos hábitos alimentares, regras e rotinas;

. Exercício fisco: caminhas e algumas corridas.

 

Qual foi a tua maior motivação para iniciar plano de perda de peso?

Não tive nenhuma motivação concretamente. Foi mesmo a insistência da Dr. Dinora depois de me ver fazer várias dietas malucas. E eu pensei: “porque não experimentar a dela?”. Com os seus conselhos e regras senti que era um desafio… então porque não?!

 

Quais as principais dificuldades?

Sim,senti uma dificuldade desde o inicio e não era fome era mesmo gula… adoro comer, ponto! :) :)

 

Quais os maiores receios?

No início não senti receios. Eu tinha um objetivo, se desse certo muito bem, se não…

Eu adoro ser como sou gordinha, como os meus filhos me chamam carinhosamente.

PS: Gordinha, mas dentro do saudável claro!!! Não com 120kg ;)

 

O que mudou na tua vida?

1) A certa altura, comecei a ter perceção que a minha saúde estava a ficar afetada. Ou seja, após convívios, jantares… onde exagerava o meu o organismo já não recuperava da mesma maneira. Sentia dores abdominais, náuseas e às vezes um mau estar geral. Dores nas pernas e muito cansada.

Agora sinto-me BEM MELHOR!

2) Sou muito vaidosa e em termos de me vestir e de me arranjar mudou muito, sem dúvida! Eu tenho um estilo muito próprio e comecei a ter mais facilidade de encontrar roupas e acessórios em maior quantidade. Agora posso escolher o que ate então não era possível.

Agora sempre que vejo alguma roupa que gosto há sempre meu número :)

 

Quais as principais alterações no teu corpo (esteticamente e fisiologicamente)?

Menos volume, mais agilidade e não me sinto cansada.

 

Conselho que dá para quem quer perder peso e já tentou várias vezes (ou nunca tentou)?

Tudo é possível e com ajuda tudo é mais fácil.

 

Um sonho: “Sentir os meus filhos realizados”!

Prato preferido: vários (não dá para escolher um)

Perco a cabeça com (“pecado gastronómico”): Tripa (massa tipo queijada com recheio de chocolate preto e ovos moles)

Um lema de vida: Ser fiel a mim mesma ;)

Carmen 2 Agosto.JPG

Um orgulho!

Obrigada por partilhares a tua história, a tua vida!

 

Não perca o testemunho da Carmen Ladeira na Manha CM (CMTV):

Manha CM (CMTV) - Carmen Ladeira

 

publicado às 16:55

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