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SORTEIO # SUPER DRENANTE # X6 - Slim Tech

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 31.08.16

SORTEIO - BOA SAUDE blog.jpg

O “Diário de uma Magra” e a Boa Saúde a pensar em si vão sortear um Super Drenante X6 – Slim Tech, um suplemento que combina os efeitos drenante, termogénico e inibidor do apetite.

 Para isso basta:

1 - Colocar GOSTO na página do Facebook Dinora Bastos - Nutricionista;

2 - Colocar GOSTO na página do Facebook da Boa Saúde;
3 - PARTILHAR o passatempo no vosso mural;
4 - Mencionar o nome de 3 AMIGOS nos comentários desta foto.


(gostos e partilhas colocados em modo público; podem participar as vezes que quiserem, desde que marquem amigos diferentes)


O passatempo terminará no dia 14 de Setembro às 24h e o(a) vencedor(a) será sorteado através dorandom.org.

 

O resultado é publicado dia 18 de Setembro!

 

Boa Sorte!

publicado às 13:00

Electroestimulação # Celulite # Drenagem

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 22.08.16

 

A electroestimulação é um procedimento que utiliza correntes elétricas para diversas finalidades, tais como, o tratamento de flacidez tecidual, tonificação muscular e drenagem linfática.

 

Provoca contração muscular, aumentando a circulação sanguínea, melhorando a oxigenação celular e eliminando toxinas. 

 

Os impulsos elétricos são gerados pelos aparelhos de electroestimulação e permitem estimular diferentes tipos de fibras nervosas, dependendo do objetivo da electroestimulação:

- Promover a contração muscular

- Promover o alívio da dor através de um efeito analgésico associado à produção de endorfinas.

 Quais as vantagens da electroestimulação?

 

- Otimizar os resultados de treino desportivo: A eletroestimulação tem sido usada desde há muito por atletas de alta competição e por fisioterapeutas, não só para efeitos de preparação desportiva mas também de recuperação muscular.

 

- Redefinir a sua silhueta: Com a electroestimulação pode tornar a sua silhueta mais bonita e definida graças ao efeito tonificante e reafirmante. Não substitui os cuidados com a dieta uma vez que a electroestimulação não promove o consumo calórico. No entanto, é uma grande aliada para o ajudar a alcançar resultados,

 

- Promover o alívio da dor: A estimulação das fibras nervosas por meio de micro-impulsos elétricos tornou-se uma técnica essencial para combater a dor. Esta eletroterapia com efeito analgésico é amplamente usada hoje em dia, particularmente na medicina e reabilitação em centros especializados no tratamento da dor.

 

Personal Trainer: Bruno Gonçalves - Personal Trainer

Mail: goncalves.bruno7@gmail.com

Tlm: 967 819 639

Estudio: Training Lab

 

publicado às 20:42

X6-Slimtech - Drenante

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 01.08.16

Slim drenante.JPG

 X6-Slimtech o drenante que eu adoro!

 

- Ultra-drenante

- Potente termogénico

- Queima gorduras (burn)

- Reduz o apetite por doces

- Sem cafeín X6®

 

Slimtech® é o “super” suplemento da boa forma física que combina os efeitos drenante + termogénico + inibidor do apetite.

 

Com 6 “super” ingredientes que fazem do X6 – Slimtech a derradeira arma para o emagrecimento saudável e boa forma física:

 

CLA (ácido linoléico conjugado)

Ácido gordo natural que actua na redução da massa gorda corporal, sobretudo nas zonas localizadas, com efeito adicional na tonificação e preservação da massa muscular.

 

L-Carnitina

Substância natural, existente no nosso corpo, que ajuda no transporte de ácidos gordos para a célula, aumentando assim a utilização de gordura para a produção de energia.

 

Gotu Kola (Centella Asiática)

Planta medicinal de excecional efeito na melhoria da circulação sanguínea, combatendo eficazmente a retenção de líquidos, sensação de pernas inchadas e celulite.

 

Laranja Amarga

Antioxidante natural com efeito diurético (drenante), melhora a metabolismo das gorduras e auxilia na eliminação de líquidos e toxinas em excesso.

 

Bromelaína

Enzima natural vegetal existente em frutas como o ananás, que actua beneficamente como auxiliar da digestão e anti-inflamatório, tratando e prevenindo a sensação de edema (inchaço).

 

Crómio

Micronutriente envolvido no metabolismo dos açúcares, contribui para a eficácia da insulina na manutenção de níveis de glicémia normais, resultando no controlo do apetite, especialmente por doces.

 

Uso Recomendado: Tomar 20 ml ao almoço e 20 ml ao jantar, ou, Diluír 40 ml numa garrafa de 1,5 l de água mineral e beber durante o dia.

 

ATENÇÃO: Não deve ser usado em mulheres grávidas ou em período de aleitamento. Este suplemento não deve ser utilizado como substituto de um regime alimentar variado e equilibrado e um modo de vida saudável.

Não recomendado em caso de hipersensibilidade ou alergia a qualquer um dos constituintes da formulação.

 

NOTA:

A perda de peso é um processo complexo que deve englobar um estilo de vida saudável promotor de saúde, com alimentação adequada e ajustada a si e com atividade física regular.

Procure um profissional de saúde que o acompanhe.

 

Boa Saude - Loja online

Boa Saude - facebook

publicado às 21:15

“As pessoas não são gordas. Elas têm gordura!"

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 24.07.16

GORDURA.jpg

 

A sociedade em que vivemos valoriza muito o estético, o físico e o belo.

 

A obesidade, mais do que um problema físico, compromete o estado emocional, prejudicando a autoestima e em alguns casos pode levar à depressão e à dificuldade de auto aceitação.

A pessoa obesa, vista pela sociedade como uma pessoa sem força de vontade ou desleixada, pode sofrer distúrbios emocionais por pressões pessoais ou do mundo exterior.

 

Mas…

“As pessoas não são gordas. Elas têm gordura.

Assim como têm dentes também, mas não são dentes.”

 

Da próxima vez que se sentir gordo, pare e pense no que realmente interessa: VOCÊ (e o que o incomoda)!  

 

Você está preocupado, ansioso, triste, chateado?

Qual o verdadeiro motivo do seu mau estar? 

 

Isto pode ser desconfortável, especialmente se você não está acostumado a pensar sobre como você se sente.  Às vezes é apenas mais fácil comer e usar os alimentos para “encher as emoções negativas”. Mas, a FOME EMOCIONAL nunca será a solução dos seus problemas.

 

Se o excesso de peso é o problema que o preocupa, então mude a solução é simples:

 

“Segundo especialista, para perder peso de forma eficiente, existem três passos fundamentais: praticar exercícios físicos com regularidade, manter uma alimentação equilibrada e o mais importante: manter uma relação saudável consigo mesmo, não se descuidando da autoestima.”

 

Você não é gordo, você têm gordura que pode (e deve) perder!

 

publicado às 23:54

Treino # Low Pressure Fitness # Abs Hipopressivos

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 22.07.16

 

Só uma doida como eu para treinar abs hipopressivos com uma atleta profissa do bikini fitness!
Adorei o treino :)


Obrigada Maria Canha e Bruno Gonçalves

publicado às 23:12

Cuidar da saúde da sua pele! # Dr.ª Rita Murad

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 27.04.16

Para ter uma pele bonita e cheia de vida, é preciso ter alguns cuidados simples no dia a dia e eliminar práticas pouco saudáveis.

Pedi á Dr.ª Rita Murad para vos deixar algumas recomendações :)

pele 2.png

Cuidar da saúde da sua pele – os básicos

 

Para ter uma pele saudável e bonita precisa ter alguns cuidados essenciais. Nunca é demais insistir neste tema, não adianta investir em cosméticos caros e não fazer o básico. Na minha vida profissional, continuo a deparar-me com falhas essenciais no cuidado da pele, neste campo não existe milagre mas sim rotina. Na minha opinião, aqueles básicos que continuam a ser muito negligenciados, apesar de simples, são:

 

- LIMPAR – Aplicar produtos numa pele sem limpar antes, não melhora nada, pode até piorar. Dormir com maquilhagem é um crime para a sua pele que vai regenerar-se cheia de impurezas;

 

- PROTEÇÃO SOLAR TODO O ANO – e não adianta aquele spf 15 da base ou creme hidratante. Proteção solar é com spf superior a 30 e com a aplicação de uma camada generosa (cada vez mais existe no mercado produtos indicados e mais confortáveis para o dia a dia). Lembrar de proteger também as mãos;

 

- O PESCOÇO FAZ PARTE DA CARA – Estender todo o regime até à zona do decote é essencial;

- ADAPTAR OS COSMÉTICOS À SUA PELE – Cada pessoa é única, a oferta de linha de produtos mescláveis entre si é cada vez maior, permitindo uma personalização do tratamento. Não esquecer que a pele e sua necessidade mudam, até mesmo nas diferentes alturas do ano;

 

- DESINFECTAR – Tudo que entra em contacto com a sua cara, quer seja o telemóvel, as mãos ou a fronha da sua almofada (que deve ser preferencialmente de seda);

 

- NÃO USAR CREME DE NOITE DURANTE O DIA – Princípios ativos fortes não devem ser usados juntamente com exposição solar;

 

- HIDRATAR – Água é fundamental. A beleza vem de dentro e sua pele vai reflectir isso. Fazer aquele esforço para beber 1,5L de água por dia vai compensar (dar preferência a água com pH elevado);

 

- RECORRER A TRATAMENTOS PROFISSIONAIS MÉDICO-ESTÉTICOS - quer seja uma simples limpeza de pele, um Peeling químico ou aplicação injectável de vitaminas e minerais (Mesoterapia), a Medicina-Estética oferece uma ampla variedade de procedimentos que fazem bastante diferença na saúde da sua pele. É importante não ter medo de perguntar e informar-se quais os tratamentos adequados a si.

 

Pequenos hábitos, fáceis de adquirir, fazem toda a diferença na saúde e aspeto da sua pele. Cuide de si, afinal a sua pele irá acompanhá-la o resto da sua vida.

 

Dr.ª Rita Murad

 

rita.png

Dr.ª Rita Murad

 rita murad - instagram

publicado às 17:10

Esbelt Functional Lingerie

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 09.02.16

 

A Esbelt Brazillian Bodywear foi desenhada para celebrar a beleza. Com a sua alta tecnologia, um processo de fusão exclusiva, produz um tecido confortável e de compressão controlada numa única camada, unindo algodão com borracha natural.


Produtos da natureza, puros e recicláveis, para o seu maior conforto e satisfação!

 

Na faixa lateral do blog tem a imagem da Esbelt que lhe dá acesso direto á loja on-line!

4.pngEscolha a sua!

Sinta-se bem… Viva melhor!

 

publicado às 21:44

Clinica Milénio # Balão Gátrico # Emagrecimento

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 15.01.15

Clinica Milenio.png

 

Você não consegue livrar-se daqueles 10 a 20 Kg indesejáveis?

 

Com a técnica do balão gástrico você pode obter resultados excelentes.

 

O balão gástrico é um tratamento endoscópico de combate à obesidade.

O método consiste na colocação, no estômago do balão gástrico, uma bolsa esférica e lisa de silicone macio que é preenchido com líquido, após adequado posicionamento no estômago.

 

É colocado endoscopicamente sob sedação sem internamento.

 

A sua permanência no estômago pode ir até 6 meses e é acompanhada de uma dieta com restrição calórica e reeducação dos hábitos alimentares. Está recomendado para pessoas com 20 a 30 quilos a mais e um índice de massa corporal (IMC) de 30-40, ou de 27-30 com doenças associadas à obesidade (hipertensão, diabetes...) e que não conseguem perder peso de outra forma.

 

A retirada do balão é também realizada através de endoscopia, sem cirurgia.

 

O balão gástrico destaca-se pelas inúmeras indicações e atualmente é considerado o maior auxiliar no tratamento de perda de peso e reeducação alimentar não cirúrgico.

Um dos aspetos mais interessantes é o potencial que o tratamento apresenta em ajudar o paciente a encarar o ato de comer de uma forma mais adequada colaborando para grandes perdas de peso e principalmente para a manutenção do peso após a retirada do balão.

 

balão gastrico.jpg

 

O balão gástrico é, sem dúvida, um tratamento endoscópico de combate à obesidade.

 

Não hesite… Procure a equipa da Clinica Milenio, uma equipa multidisciplinar que o acompanha durante todo o processo:

 

Dr. António Marques - Gastroenterologia C.V. 

Dra. Dinora Bastos - Nutricionista

 

Contactos:

 

Rua Manuel Silva Leal, 11-C 1600-166 Lisboa

t +351 217 277 265

f +351 217 277 264

e.  geral@clinicamilenio.com

http://www.clinicamilenio.com

https://www.facebook.com/ClinicaMilenio?fref=ts

 

publicado às 19:35

Seja Magrinha com Estilo (e saúde!) # Blog Moda & Style

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 17.11.14

A querida Joana Freitas, autora do blog Moda & Style preparou mais um post delicioso e fashion para vocês :)

 

Hoje sobre a "moda para as magrinhas" :)

 

_____________

 

"Na minha última intervenção (aqui), dei algumas dicas para as meninas mais curvilíneas, que popularmente são denominadas gordinhas. À semelhança do fiz nesse mesmo post, venho hoje trazer algumas dicas para as mais magrinhas.

 

As pessoas magrinhas são normalmente conhecidas por possuírem um corpo em forma de retângulo, sem curvas e com a chamada barriga lisa. Não tem que ser algo estritamente mau ou enfadonho, isto claro se tiver em conta tudo aquilo que a favorece e o que a desvaloriza.

magra.png

Gisele Bündchen é uma das muitas celebridades que possui este tipo de corpo, mas tal como toda a gente, não significa que possa usar tudo quanto lhe apetece, pois existem peças que só irão enfatizar esta falta de curvas, tornando-se pouco atractiva sob o ponto de vista visual.

 

Use e abuse de:

  • Peças que marquem a cintura – pode usar cintos para o efeito, inclusive
  • Saias evasé, tulipa e curtas
  • Vestidos cai-cai e ajustados ao corpo
  • Peças com volume
  • Peças soltas
  • Costas decotadas, pois desviam as atenções da cintura
  • Partes de baixo com cintura ligeiramente descida
  • Estampados florais grandes e/ou outros estampados vistosos
  • Maxi colares
  • Lenços estampados
  • Soutiens push-up

 

 

As minhas sugestões:

 

DINORA1.jpg

 LOOK 1

 

 

DINORA2.jpg

  LOOK 2

 

 

DINORA3.jpg

  LOOK 3

 

 

DINORA4.jpg

  LOOK 4

 

Todos os looks com peças da Lanidor!"

 

Joana Freitas

Fashion Blogger

 

 

Blog Moda & Style: http://modaestyle.com.pt/ 

Facebook: https://www.facebook.com/modaestyle?fref=ts

 

 

publicado às 16:57

Diário de uma Magra # Olheiras # Alimentos

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 16.11.14

olheiras[1].jpg

 

Após uma semana “infernal” e um fim-de-semana de loucos… Hoje acordo com olheiras! OLHEIRAS… Haverá cenário pior quando uma mulher olha para o espelho?

Apesar de não ser muito afetada por este “mal”, tenho os meus truques caseiros anti olheiras. Hoje recorri ao meu favorito: Chá de Camomila!

 

Dica da Nutri:

Molhe uma gaze ou um pedaço de algodão em chá de camomila (de preferência gelado) e faça uma compressa nos olhos.

Deixe atuar durante 15 minutos e enxague com água fria.

 

Você pode usar, também, o chá verde ou de maçã.

 

Comigo é o suficiente para ficar com uma pele linda e maravilhosa :)

 

Mais sugestões:

 

. Rodelas de pepino ou de batata nos olhos

Deixe-as agir por 20 minutos, retire e lave o rosto com água morna.

Além de hidratar, elas estimulam a circulação.

 

. Sumo de tomate

Misture 1 colher de sopa de sumo de tomate, meia colher de sopa de suco de limão e 1 pitada de açafrão-da-terra.

Aplique debaixo dos olhos durante 15 minutos e depois lave bem.

 

. Mel e clara de ovo

Misture 2 colheres de sopa de mel e uma clara de ovo e aplique ao redor da área dos olhos.

Deixe atuar durante 15 minutos, depois lave bem com água fria.

 

Como tratamento noturno:

. Faça uma pasta misturando a noz-moscada  com leite aplique nas pálpebras antes de dormir

 

Para tratamento mais prolongado:

. Misture de 5 a 10 gotas de óleo de coco com a mesma quantidade de óleo de amêndoas e massageie em baixo dos olhos por 20 minutos.

Faça isso durante 10 dias e veja o resultado!

 

São apenas algumas sugestões… Tem alguma que resulte melhor consigo?

Bye Bye Olheiras!

olheira1[1].jpg Ahhh... E não se esqueça que uma boa noite de sono é fundamental :)

 

Para mais informação sobre as “malditas olheiras” leia também estes dois excelentes artigos:

"Olhos nos Olhos" # Olheiras # Parte I

"Olhos nos Olhos" # Olheiras # Parte II

 

publicado às 19:00


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