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Nas compras com Marta Viveiros # Compras Saudáveis

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 06.05.15

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Como posso fazer compras saudáveis?

 

Ir ao supermercado pode ser uma tarefa fácil, mas precisa de organização, disciplina e algum treino para não comprar alimentos que não precisa, que não estava planeado comprar e não fazer más escolhas.

 

Algumas dicas para o ajudar:

 

. Nunca vá fazer compras com fome. Quando estamos com fome, acabamos por trazer tudo aquilo que gostamos e estamos com vontade de comer, O carrinho vai ficar cheio de “alimentos” apetitosos mas muitas vezes pouco saudáveis.

 

. Procure fazer uma lista antes de sair de casa. Verifique tudo o que você precisa antes de chegar ao supermercado. Além de economizar, você perde menos tempo nas compras e evita levar alimentos/produtos em excesso.

 

. Evite entrar no corredor dos chocolates, bolachas, etc. “Longe da vista, longe do coração”.

 

. Se for comprar um produto novo, leia o rótulo e analise a composição nutricional. Verifique SEMPRE a quantidade de gorduras, calorias e açúcar.

 

. Verifique a validade dos produtos e a qualidade da embalagem.

 

. Invista nos temperos naturais. Quanto mais opções você tiver em casa, mais saborosas serão suas preparações e consequentemente vai colocar menos sal nos alimentos.

 

. Ao escolher uma carne, procure as que têm menor quantidade de gordura visivel.

 

. Prefira alimentos biológicos sempre que possível.

 

. Se for possível, faça compras mensais. Quanto menos vezes for às compras, menor será a tentação.

 

As opções feitas na hora das compras podem ser decisivas para o sucesso (ou não) de uma dieta!

 

Boas compras!

 

Mais sobre Compras Saudaveis!

 

publicado às 23:30



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