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Flash NUTRITION Interview # Lenia Dias # Bikini Fitness

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 29.04.15

LENIA DIAS 1.jpg

 

B.I.

Nome: Lénia Sofia Neves Dias
Idade: 36 anos
Altura: 1.70m
Peso: 53 kg
Profissão: Técnica Superior/Arquiteta & Atleta/ Bikini Fitness

 

Como uma arquiteta descobre esta modalidade (bikini fitness)?
Sempre gostei de desporto e amava ver os corpos trabalhados.
Já conhecia, no entanto, não tinha muita informação sobre este desporto em si.
Conversei com um amigo Luís Marques que atualmente é o meu "coach" e nutrition advisor, para além de outro amigo e "coach" Miguel Soares, os quais me elucidaram mais sobre o referido desporto, tendo a partir dai uma perceção mais real sobre o mesmo.
Ao me debruçar sobre o trabalho da Body Solution, percebi que era de qualidade e como tal, era com eles que iria iniciar este objetivo de vida e dar asas a esta paixão.

 

Foi amor à primeira vista?
Foi sem qualquer dúvida.
Amei e decidi que era o que queria, bem como, um objetivo a alcançar.
Um amor incondicional e que será para toda a vida!

 

O início foi doloroso? Ou fácil?
Já praticava desporto, no entanto, não tinha ajuda e fazia por mim, sem planos.
Com tudo, quando tenho um objetivo e quero algo luto e não fico pensando se é difícil. Achei normal, porque era algo que queria muito e quero para toda a vida.
A primeira semana foi a mais complicada, porque tive de me adaptar aos planos de treino, ao plano de alimentação, fazer as refeições todas e dividir por marmitas para levar para o trabalho, pesar tudo o que colocava nas marmitas e conciliar tudo...etc.
Depois da primeira semana de adaptação foi mais fácil, porque era só seguir o que tinha feito na primeira semana e melhorar.

 

O desporto é uma maneira para manteres a forma ou é mesmo uma paixão?
Em primeiro lugar preciso dizer que por ser uma sagitariana diferente, a qual tem todos os planetas a atuarem próximo de Júpiter, segundo me disseram. Preciso sempre de estar apaixonada por um objetivo na vida.
Enquanto tirei arquitetura passei por vários cursos e paixões, como, representação, manequim, fotografia, e até mesmo desenhar roupas para mim,....
Sempre procurei paixões em objetivos de vida.
Como tal, o desporto é sem dúvida alguma, uma paixão.
Apaixonei-me pelo bikini fitness e pela forma como ficam os corpos das atletas neste desporto, porque adorava ter o corpo trabalhado como elas.
O gym é a minha segunda casa!

 

Que tipo de treino fazes?
De manhã, tenho um treino de cárdio e à tarde, cardio e os  exercícios, entre os quais destaco os agachamentos, pela importância que os mesmos têm, visto que trabalham o corpo todo.

 

A alimentação "completa" o teu treino?
A alimentação é importantíssima, aliás, tudo é importante.
Tudo é intercalado para resultar. A alimentação complementa o treino e ajuda no treino.
O conjunto em si é importante: planos de treino, de alimentação, o bem-estar emocional, bem como, muita determinação e paixão por ser atleta.

Paixão - Objetivo - Planos - Determinação - Foco - Luta e trabalho - e finalmente chegar-se-á ao esperado alcance do Objetivo final.
Adoro a expressão que usamos no gym, No Pain No Gain.

 

Como é o teu dia-a-dia alimentar (alimentos que evitas, preferências, etc) ?
No meu dia-a-dia alimentar sigo o plano feito para mim pelo já referido Personal Trainer e Nutrition Advisor.
Aliás já tive dois planos alimentares.
O plano alimentar tem tudo o que é necessário, bem como, as quantidades, ou número.
Nunca como fritos, gorduras e doces.
Consoante o plano adotado, como, proteínas, hidratos, legumes, saladas, claras de ovo, entre outros.
Variando como já referi consoante a fase que estou e o plano alimentar adaptado a essa mesma fase.

 

Algum snack especial para antes do treino e pós treino?
Sim :-). Com certeza.
Antes do treino faço o meu lanche e depois também...
Depende da fase em que estamos.
Na fase atual, faço as proteínas que quase todos os atletas fazem e um suplemento, antes e depois do treino.
Também acrescento um alimento do plano antes de treinar.

 

Achas que a alimentação é a base da tua excelente forma física?
O conjunto é a base - Alimentação, treino, determinação, força de vontade, aprendizagem e adaptação a novas situações, para além de um fator que é sem dúvida importante - estar bem psicologicamente e gostar de si.

 

Qual é o teu objetivo no desporto?
Fazer o que amo, dando a conhecer esta modalidade desportiva que muitas pessoas desconhecem e, se possível, incentivar outras pessoas a fazerem o mesmo, ou simplesmente a praticarem desporto :-).
Quero levar as duas ilhas que amo e os açores a conhecerem esta modalidade desportiva.
Para mim, é motivo de orgulho, segundo a informação que me dispuseram, ser até ao momento atual primeira atleta Açoriana a subir ao palco no Bikini Fitness :-).

 

Que conselho dás a uma pessoa inativa/sedentária que queira iniciar o exercício físico?
O primeiro conselho é que procure alguém qualificado, para lhe fazer um plano de treino consoante o objetivo que pretende alcançar, bem como, um plano de alimentação.
Esta etapa é a mais importante, porque precisa fazer as coisas, mas sabendo o que fazer para não se magoar, ou simplesmente porque não fazendo corretamente não obterá os resultados pretendidos.
Enquanto procura alguém qualificado pode começar por fazer caminhadas ao ar livre à tardinha, para ganhar vontade de o iniciar. Quando estiver adaptada às caminhadas pode passar ao cardio no gym para começar a se adaptar, mas atenção, porque deve procurar alguem para fazer os planos, tal como mencionei.Refiro as caminhas e o cardio como forma de ir dando inicio

Um sonho: Palco e ser sempre feliz fazendo o que amo, "atleta", bem como, trabalhando na minha profissão.
Levar o Pico e a Terceira ao palco, ou melhor, os Açores :-)
Um objetivo profissional: Como atleta, competir no exterior no próximo ano.
Como técnica superior/arquiteta, fazer o meu trabalho sempre de forma a ser reconhecido pelas pessoas
Um momento inesquecível: A primeira viagem ao exterior sozinha.
Foi inesquecível, desde as horas de voo, ao Renaissance São Paulo Hotel onde fiquei, ao tempo que fiquei (1 mês e meio), ficar no melhor Bairro de São Paulo (Bairro dos Jardins), conhecer bons amigos e que ficam para toda a vida, conhecer os teatros e assistir às estreias de peças, passear pela rua augusta e a 25 de abril, conhecer o melhor Bistrô de São Paulo (Paris 6).
Inesquecível sem fim à vista.

Prato preferido: O prato preferido, que posso comer à vontade é, Salmão no forno temperado com raspa de limão, puré de batata-doce e couve-flor.

O preferido que nunca como é, massas com legumes salteados com queijo da ilha por cima. O prato é divinal. É um prato feito no restaurante Quinta dos Açores. No entanto não posso comer, porque são legumes salteados, massa que dá para 2 pessoas, e muito queijo derretido em cima.

Um sonho: Palco e ser sempre feliz fazendo o que amo, "atleta", bem como, trabalhando na minha profissão.
Levar o Pico e a Terceira ao palco, ou melhor, os Açores :-)

Lenia3.jpg

Pode acompanhar a Lenia Dias na sua página de fcebook: Said Ainel !

Obrigada Lenia**

 

publicado às 22:35


3 comentários

De Lénia Sofia Neves Dias - Said Anel a 02.05.2015 às 17:37

Obrigada Dinorá pela confiança em mim ao me convidares para esta entrevista, como a primeira atleta Açoriana a subir ao Palco no Bikini Fitness e obrigada pelo apoio e incentivo :-D ******

De Diário de uma Magra by Dinora Bastos a 06.05.2015 às 23:39

:)
Boa Sorte Lénia.

MUITO SUCESSO*

De Lénia Sofia Neves Dias - Said Anel a 07.05.2015 às 10:31

Obrigada :-D ******

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