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Falsa Magra ?! Vamos perder Massa Gorda ou Massa Muscular?

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 30.03.15

Encontrei este texto que partilho da mesma opinião!

E você?

 

“É muito comum ouvirmos as pessoas dizerem que querem perder peso ou que querem pesar X kg. Mas afinal de onde surgiu esse “peso”?

 

Muitas vezes a resposta é: Ah quando eu tinha esse peso sentia-me bem.

 

O que pode acontecer é que, muitas vezes, aquele com um peso X tinha uma quantidade de músculo maior e menor gordura, afinal a densidade (volume) de gordura é completamente diferente de músculo, como podemos ver na figura. Isso também explica o porque de pessoas que às vezes estão perto do peso ideal não se sentirem bem.

 

A explicação é que o peso de gordura ocupa mais espaço do que o de músculo, sendo assim uma “Falsa Magra”, não tem a quantidade de músculo suficiente para manter a estrutura do corpo, não tem a aparência dos músculos enrijecidos e sim a sensação do corpo mais “gelatinoso”.

 

O peso deve ser algo saudável, que a pessoa se sinta bem, e o ideal é que seja composto mais de músculo do que de gordura, já que para o músculo se manter, nosso organismo precisa gastar mais energia, aumentando o gasto calórico e assim auxiliando também na perda de gordura. Se a pessoa tem mais gordura (é somente uma energia secundária para o nosso corpo) ele não tem esse gasto “a mais”.

 

Portanto, esqueça a balança, olhe para o espelho, faça uma bioimpedância ou dobras cutâneas para avaliar o percentual de gordura e a partir daí pensar em peso.

 

Pense na estrutura do seu corpo, ser aparentemente magra, nem sempre significa estar magra! Afinal você prefere ter 60kg com mais gordura ou 60kg com mais músculo?"

 

peso.jpg

Sabe o que estas mulheres têm em comum?

O peso... Sim, o peso! Todas têm 60 kg! ;)

 

 

Fonte do texto: Mariane Capaleão, nutricionista!

 

publicado às 23:49



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