Saltar para: Post [1], Comentários [2], Pesquisa e Arquivos [3]



Sementes de Chia

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 07.09.14

 

As sementes de chia, conhecidas pela sua riqueza em ácidos gordos essenciais, ómega 3 e 6, contribuem para o bom funcionamento das células e tecidos do organismo. São, ainda, ricas em antioxidantes, aminoácidos essenciais e minerais como cálcio, ferro, fósforo, selénio, potássio e magnésio.

 

Alguns estudos revelam que, as sementes de chia podem reduzir o colesterol LDL "mau colesterol", controlar a glicemia, ajudar na formação óssea e prevenir o envelhecimento precoce.

 

As sementes de chia têm, ainda, um componente denominado muco-polissacarido que confere a capacidade de formação de gel quando em contacto com a água, melhorando assim funcionamento da flora intestinal e auxiliando o processo de desintoxicação do organismo. 

Quando colocadas em água, estas sementes absorvem entre 8 a 12 vezes o seu peso. A água retida nas sementes sob a forma de gel hidrata o organismo ao longo do dia.

Esta capacidade extraordinária de absorção de água ajuda na sensação de saciedade evitando petiscar ao longo do dia. Deste modo, pode contribuir para perda de peso.

 

No entanto, não deve esquecer que cada colher de sopa possui aproximadamente 75 kcal!

 

As pessoas com “síndrome do intestino irritável” devem ficar atentas com o consumo de sementes em geral.

 

As sementes de chia podem ser adicionadas ao iogurte, batidos, saladas na confeção de pão… Dê largas à sua imaginação :)

 

 

Dica da Nutri:

 

Antes de se deitar coloque, num copo de água, 1 colher de sopa de sementes de chia e gotas de limão a gosto.

Vai formar um gel que deve ingerir logo ao acordar!

 

Experimente! A sensação de saciedade vai durar :)

 

FOTOS: Google

publicado às 16:43


2 comentários

De O Olhar da Marina a 07.09.2014 às 17:29

Este post ajudou-me imenso, obrigada
Beijinhos :)

De Diário de uma Magra by Dinora Bastos a 08.09.2014 às 07:59

:) :) Obrigada**

Beijinhos, Nó**

Comentar post



Mais sobre mim

foto do autor




Esbelt Brazilian Bodywear: 10% Desconto!

Esbelt Europe

Detox Original! 10% Desconto com o código: DINORABASTOS


Arquivo

  1. 2017
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2016
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2015
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2014
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D

Pesquisar

  Pesquisar no Blog