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Isabel Madalena # Fitness # Healthy Life

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 30.07.15

Já foi muito debatido neste blog a importância (ou não) do peso e da balança. Hoje deixo mais um testemunho real que ser magra não é sinónimo de saúde e felicidade!

 

isabel antes depois.jpg

“Sei que a minha doc vai gostar que eu partilhe isto, porque nada melhor do que dar o testemunho pessoal para poder ajudar quem se identifica com o nosso passado. Apesar de só terem passado 12 meses, a diferença já é bem visível, e ao contrário do que muitos devem pensar (ela emagreceu), tenho-vos a dizer que estão redondamente enganados! Eu ganhei mais peso, mas foi peso de massa muscular.

Antes era uma magra flácida com um IMC abaixo do ideal e com 22% de massa gorda (a falsa-magra), hoje sou uma menina fit, com apenas 12,5% de massa gorda, com mais saúde, mais peso, com mais resistência e mais feliz. E, isto só ainda agora começou...

 

Um agradecimento AINDA MAIS ESPECIAL á pessoa que esteve sempre comigo, e me motivou em toda esta mudançança Miguel Ruão!

LEMBREM-SE: a balança não diz absolutamente NADA, os vossos olhos sim, DIRÃO :)

 

‪#‎followme ‪#‎instagram #@isabelmads"

 

Amei!

 

É nisto que eu acredito e que batalho todos os dias na minha consulta. A balança (o peso) apenas nos dá uma pequena informação do nosso estado nutricional!

 

Vamos lá ser saudaveis!

 

PS: O “Diário de uma Magra” é um blog pessoal que têm como objetivo partilhar, dar e receber informações, testemunhos pessoais e profissionais e tudo que possa ajudar quem nos segue!

 

Os testemunhos reais são sempre bem-vindos a este blog!

 

Obrigada mana Isabel Mads***

 

Link Relacionado:

Falsa Magra?

 

publicado às 20:05

Revista Urbana # 4

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 30.07.15

Chegou a edição do mês Agosto.

Muitos artigos de interesse. Vão perder?

RU Capa Agosto.png

O tema central é o Culto do Corpo!

 

Rev U.jpg

 

Com destaque para a minha querida Isabel Madalena :)

 

Revista Urbana _ Agosto

 

publicado às 15:04

Perder barriga é possivel? # Sim :)

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 18.07.15

“O verão é sinónimo de praia, bikini, corpo sarado, os braços definidos, a barriga lisa e o abdômen tablete!

 

Perder a barriga, realmente, é uma tarefa difícil e requer garra e determinação. Para o ajudar a atingir essa meta, deixo cinco dicas divinas que fazem toda a diferença para ficar com aquele abdômen desejado!

 

1. Faça atividades física aeróbicas

As atividades aeróbicas são aquelas que o ajudam a perder os quilos indesejados e as gordurinhas. É necessário suar a camisa em aulas de spinning, dança ou luta. Se preferir atividades ao ar livre, caminhar e correr são ótimas opções.

Depois para tonificar e definir já pode apostar noutros exercícios.

 

2. Beba bastante água

Beba muito líquido, principalmente água (o recomendado é beber, pelo menos, dois litros por dia), que ajuda a limpar o corpo, hidrata e regulariza a função intestinal. Evite, contudo, tomar água antes, durante e logo depois das refeições (não engorda, mas pode dificultar a digestão). Também não beba bebidas com gas, como refrigerantes, e procure moderar na cerveja sim eu sei que no Verão sabe bem!!, já que essas bebidas aumentam o volume abdominal.

 

3. Elimine os doces

Açúcares no geral, doces e chocolates são vilões e não ajudam a manter uma linda barriga. Se estiver em dias de stresse ou TPM, opte por comer uma gelatina light. .

 

4. Não exagere nos hidratos de carbono ("não exagere" NÃO É "deixe de comer"!!!)

O ideal é não comer mais de uma fonte de hidratos de carbono por refeição. Vá alternando entre arroz, batata, massa, quinoa, feijão, grão… Deve reduzir a quantidade de ingestão destes alimentos e não comer perto da hora de ir dormir. 

 

5. Aposte em alimentos crus e ricos em fibras

Eles melhoram o metabolismo e aceleram a digestão e o funcionamento do intestino. É importante comer bastantes frutas, como pera e maçã com casca e abacaxi. Os legumes também são excelentes aliados.”

 

C:\Documents and Settings\fteixeira\Ambiente de tr

 Vanessa Alfaro

 

Não há impossiveis :)

 

Links Relacionados:

http://dinorabastos.blogs.sapo.pt/abdomen-inchado-intolerancia-alimentar-85631

 

Fonte: Maravilhoso U Jatobá

Foto: Vanessa Alfaro (visitem a página de facebook SHAPE YOUR BODY by Vanessa Alfaro)

 

publicado às 12:36

Canela # Água com Canela

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 09.07.15

agua com canela.jpg

Você gosta de canela? Então "use e abuse" :)

 

A canela ajuda a controlar a diabetes, melhora problemas digestivos como flatulência e a diarreia.

 

A canela além dos seus benefícios nutricionais é apontada com uma “muleta” na perda de peso - potente termogénico, reduz o apetite e a diminui a gordura do corpo.

 

Mas, atenção: a canela não faz milagres.

 

Se você quer perder peso com saúde, adote uma alimentação equilibrada e faça exercícios físicos, pelo menos 3 vezes por semana.

 

 

Dica da Nutri: Prepare Água com Canela e vá bebendo durante o dia!

 

Modo de Preparação:

. Coloque num recipiente com água a ferver paus de canela (1 pau de canela por chávena);

. Deixe arrefecer o preparado e coloque no frigorífico durante algumas horas;

. Antes de servir pode adicionar canela em pó (quantidade a gosto).

 

Agitar antes de beber :)

 

publicado às 02:27

Revista Urbana # 3

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 02.07.15

A edição de Julho já está disponível :)

E repleta de conselho para passar um Verão em beleza!

 

E, ainda, uma entrevista aos fantásticos Gémeos Moreira.

 

RU 2.png

 

E, eu escrevi tudo sobre os petiscos de Verão.

 

RU 1.png

 Não deixe de espreitar esta edição completa no link: Revista Urbana - Julho!

 

publicado às 11:26

Media # Manha CM # Vanessa Alfaro - Perda 20 kg em 4 meses

por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 01.07.15

Vanessa perde 20 kg em 4 meses e é uma inspiração para os seus 27 mil segidores :)

Manha CM vanessa.png

Não perca o video: Manha CM # Vanessa Alfaro

 

 

publicado às 23:09


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